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健身圈有這么一句話：胸肌練得強(qiáng)不強(qiáng)，全看中縫練得好不好！

健身模型軀干Fitness Model Torso

今天這篇文章就要給大家分享5個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持練讓你的胸肌中縫窄如一條線。具體動(dòng)作如下：

動(dòng)作1：仰臥上斜啞鈴飛鳥(niǎo)，做3-4組，每組12-15次。

動(dòng)作2：杠鈴臥推，做3-4組，每組8-12次。

動(dòng)作3：?jiǎn)蝹€(gè)啞鈴臥推，做3-4組，每組8-12次。

動(dòng)作4：器械坐姿夾胸，做3-4組，每組12-15次。

動(dòng)作5：仰臥斜板（30°-45°）繩索夾胸，做3-4組，每組12-15次。

以上動(dòng)作，請(qǐng)結(jié)合自身實(shí)際情況來(lái)安排，有用就點(diǎn)！