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　　夏天氣溫較高容易造成水分流失，因此一定要定時飲水，及時補充水分，還要多吃一些蔬菜水果，補充維生素和水分，避免劇烈運動，或者是劇烈運動后不要立即休息，做些緩解動作。若是要出門要做好防護(hù)措施，例如帶上遮陽傘、冰袖、太陽鏡等。

　　夏天怎么防暑降溫

　　1、定時飲水

　　夏天氣溫比較高，人體容易出汗造成水分流失，因此一定要及時補充水分，保持體內(nèi)有足夠的水分消耗，可以多喝一些白開水、淡鹽水等，不過不能多喝飲料，以免對腸胃造成不利影響。

　　2、多吃蔬菜水果

　　夏天人體抵抗力會降低，這個時候就需要多吃一些蔬菜水果來補充維生素以及水分，從而提高免疫力、預(yù)防疾病發(fā)生，同時還要吃一些肉類食物，加快身體新陳代謝。

　　3、不能劇烈運動

　　因為天氣較熱，夏天也是人體體溫最高的時候，要是這個時候進(jìn)行劇烈運動立即停下來休息，會出現(xiàn)頭暈眼花、面色蒼白等情況，嚴(yán)重還會休克，因此建議不要劇烈運動，或者是劇烈運動后不要立即停下來休息，做些緩解動作。

　　4、做好防曬

　　夏天大太陽的時候要避免外出，等氣溫降下來后再出去走走，要是一定要外出最好做好防護(hù)措施，例如帶上遮陽傘，冰袖，太陽鏡，涂抹好防曬霜等，不僅能起到防暑的作用，還能防止被曬黑。