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吃黑莓有什么好處 吃黑莓的好處

更新時(shí)間:2022-03-01 06:48:16作者:admin

吃黑莓有什么好處 吃黑莓的好處

黑莓,黑色水果,具有很好的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。那么黑莓有哪些功效呢?下面就來(lái)了解一下黑莓的五大保健功效。

強(qiáng)免疫力

黑莓中的維生素C含量是藍(lán)莓的兩倍。維生素C在人體中可發(fā)揮多種重要功能,有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)、保持心血管健康、降低高血壓、同時(shí)改善人體對(duì)飲食中鐵的吸收,降低貧血危險(xiǎn)。

助消化

黑莓中的纖維素含量高于大多數(shù)其它水果。一把黑莓含纖維素8克,比兩杯小麥中纖維素含量還高,有助于更好地滿(mǎn)足25克纖維素的日需求量。纖維素對(duì)消化道健康極其重要,有助于保持健康體重和降低高膽固醇。

護(hù)眼

黑莓中所含的葉黃素可防止眼睛視網(wǎng)膜斑點(diǎn)形成,同時(shí)可防止紫外線(xiàn)損傷眼睛。

壯骨

黑莓是微量元素錳的極佳食物來(lái)源,一把黑莓可滿(mǎn)足錳的日需求量的50%。威爾森表示,錳有助于人體形成結(jié)締組織,對(duì)強(qiáng)壯骨骼至關(guān)重要。

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