紅豆怎樣吃才能減肥 紅豆怎樣吃才能減肥效果好
2023-11-30
更新時間:2023-11-30 05:32:42作者:未知
1、紅豆南瓜甜湯,食材:赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、紅糖1湯匙、水適量,做法:準備紅豆、薏米、紅糖,紅豆和薏米的比例為1:1,準備好南瓜,將南瓜去皮,切片,蒸熱或者煮熟,然后做成南瓜泥(最后點綴在甜湯上用),在鍋中倒入清水,加入紅豆和薏仁,煮到紅豆變軟,再加紅糖至溶解,然后就可以盛出了,最后在每碗紅豆湯上點綴一些南瓜泥就好。
2、紅豆紫薯羹,食材:紫薯1個、蜜紅豆150克,做法:紫薯削去外皮,切成小塊,小鍋中加入適量水,把紫薯塊放入,開大火煮,煮至紫薯軟爛,用攪拌器將紫薯攪拌成泥,將蜜紅豆倒入紫薯泥內,攪拌成糊狀即可。
3、黑米紅豆紅棗粥,食材:黑米80g、紅豆80g、紅棗4顆、清水適量、陳皮適量,做法:黑米淘洗一下瀝干,如果不是用高壓鍋煮最好提前泡三個小時以上;紅棗洗凈,去核;紅豆洗凈瀝干;將備好的黑米,紅豆,紅棗,以及洗凈的陳皮一起入高壓鍋;加入適量的清水;蓋好蓋子,高壓鍋壓20-25分鐘左右即可!煮好的粥可以根據(jù)自己的口味加鹽或者加糖食用