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導(dǎo)入語：在大街上看到那些發(fā)質(zhì)烏黑柔順的長發(fā)美女，總是忍不住投去嫉妒羨慕的眼神，如何才能讓自己也擁有這樣柔順烏黑的頭發(fā)呢？接下來就為大家推薦7種護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的食物。

杏仁

容易掉頭發(fā)的人一般缺乏維生素B6、維生素E、微量元素鐵和鋅。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)掉發(fā)的良品。

黑芝麻

少年白頭主要是黑素細(xì)胞分泌的黑色素減少，而黑芝麻中含有酪氨酸酶，酪氨酸酶可以促進(jìn)黑色素的合成，使得白發(fā)重現(xiàn)柔順烏黑。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體牢固地連結(jié)在毛囊中，同時頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，牛肉中豐富的蛋白質(zhì)能很好的促進(jìn)頭發(fā)的健康生長。

豆類

豆類是獲取蛋白質(zhì)和鐵的最佳食物，對于養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)來說，黑豆更是不二選擇。

核桃

秋季是吃核桃的最佳時節(jié)，核桃80%的脂肪為不飽和脂肪酸，富含Cu、Mg、K、維生素B1、B6等人體需要的微量元素，這些微量元素可以幫助修復(fù)頭發(fā)，穩(wěn)固毛囊，持續(xù)食用數(shù)月就能改善白發(fā)，頭發(fā)脫落等問題。

生姜

生姜具有抗氧化作用，將生姜搗爛取其汁液，待頭發(fā)洗凈后涂抹于發(fā)尾受損處，可以達(dá)到修復(fù)毛糙發(fā)尾的作用。用生姜水清洗頭發(fā)還可以有效治李頭皮屑問題，是養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)良品。