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　　鞍山熱門夜跑路線:

　　1.二一九公園

　　安全指數(shù)：5星

　　在二一九公園散步運動的人很多，如果是一個女跑友在二一九夜跑，也不用過于擔心。

　　路線：可以從玉佛苑沿著柏油馬路一路跑到二一九公園勞動湖，再沿著勞動湖進行環(huán)湖跑。如果提示：覺得在二一九公園跑膩了，可以沿著綠化街跑向烈士山。

（圖源：文明鞍山）

　　2.烈士山

　　安全指數(shù)：4星

　　烈士山綠植覆蓋面積大，運動和散步的人群較多，空氣清新，十分適合夜跑愛好者。

　　如果跑友想在烈士山夜跑，圍著烈士山有很寬敞的馬路，與其他地點不同，烈士山有上下坡路，跑起來要耗費體力一些。

（圖源：文明鞍山）

　　3.東山風景區(qū)

　　安全指數(shù)：2星

　　路線：從湖南二十六中沿著山路通往玉佛山隧道，再一路向北跑向東山風景區(qū)是一個不錯的選擇。

　　提示：這條夜跑路線適合運動量較大、有跑友陪伴的夜跑族。

（圖源：文明鞍山）

　　4.萬水河沿岸

　　安全指數(shù)：3.5星

　　如果你想找一個清凈的地方，萬水河沿岸是最佳選擇。

　　路線：夜跑愛好者可以從西簡易大橋作為起點，沿著萬水河向東跑，來到沙河大橋時便可以往回返。

（圖源：文明鞍山）

　　5.環(huán)城跑

　　安全指數(shù)：2星

　　這個路線適合住在各個地區(qū)的跑友，只是選擇環(huán)城跑一定要有足夠的耐力。

　　提示：夜跑雖然人較少，但是車流量很大，跑步的時候最主要的是注意交通安全。

（圖源：文明鞍山）

　　溫馨提示：

　　建議一：夜跑選擇熟悉的線路

　　鍛煉身體應該安全第一，如果自身安全受到影響，那么鍛煉也沒有意義了。如果夜跑，盡量不要選擇人少、光線差、樹木繁茂的路段。最好選擇人相對較多、光線好、視野開闊的路段。如果能夠和兩三個同伴一起跑步，那么遇到危險的幾率會大大降低。

　　建議二：公路跑要逆行

　　根據(jù)第二條建議，公園之類的地方就非常不適合夜間跑步了，公路難免成為夜跑的“主戰(zhàn)場”。出于健康方面的考慮，如果空氣不好，公路跑就不太合適了，但夜間如果車輛較少，公路也非常適合跑步。

　　公路跑時要注意遵守交通規(guī)則，不闖紅燈，必要時要減速慢跑。最重要的是，如果上公路，最好逆行跑步，這樣能更好地看清大部分從你身邊過的車輛。

　　夜間公路跑還應穿著鮮艷、醒目、反光甚至發(fā)光的服裝，以便車輛能很容易地識別并躲避你。

　　公路跑由于沒有后方視野，所以聽覺對跑者來說也很重要，所以盡量不要戴耳機，如果戴也盡量調(diào)低音量。

　　建議三：不要手握東西

　　跑步不需要攜帶太多的東西，帶點零錢即可。切記如果是高檔手機不要外露，放在衣袋里即可。手上最好不要拿著東西，畢竟晚上光線不好，萬一摔倒，手上的東西容易摔壞，也不利于保護身體。

　　建議四：夜跑要放慢速度

　　夜間跑步光線不好，陰影也容易給人帶來誤導，所以跑步時應適當放慢速度，并將腳適當抬高，以免絆倒。

　　夜間跑步最大的危險還是來自于交通安全，而應對這些危險重要的還是有安全意識，要主動避免危險的發(fā)生，路遇歹徒，也應盡量以自保為主。