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　　怎樣做才能有效消除脂肪肝?大家都知道肝臟是脂肪代謝的主要場(chǎng)所，如果肝臟脂肪代謝出現(xiàn)異常那是很嚴(yán)重的問題，尤其會(huì)導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生，那么，一旦發(fā)生此病，患者怎樣做才能有效消除脂肪肝呢，臨床專家表示，控制飲食是治療脂肪肝的非常不錯(cuò)的方法。

　　消除脂肪肝第一步必須要禁煙酒：

　　煙酒對(duì)人的健康危害都是很大的，特別是長期嗜酒或者長期吸煙的人，對(duì)肝臟的傷害更是不用說了。喝過多的就會(huì)導(dǎo)致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，對(duì)肝臟造成嚴(yán)重的損傷，因此消除脂肪肝要從禁煙酒做起。一般來說，只要禁煙酒后6周后脂肪肝的情況就會(huì)得以緩解，甚至消失。

　　消除脂肪肝第二步是低脂低糖低鹽飲食：

　　一日三餐有規(guī)律，每天食譜中要求葷素搭配，選食以奶、蛋、貝配蘑菇類和綠色蔬果為主;吃各種魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);磷脂是肝內(nèi)脂肪運(yùn)轉(zhuǎn)外排所必需的物質(zhì)，海米、干貝、淡菜等食物經(jīng)轉(zhuǎn)化，最后可形成磷脂，所以可以適當(dāng)多吃;牛奶選用脫脂的，少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、等含脂肪高、膽固醇高的食物，少吃甜食，少吃刺激性食物，如蔥、、辣椒、等。在調(diào)理自己的飲食的同時(shí)，心情要放松，保持愉快而不急躁。

　　消除脂肪肝第三步是養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：

　　每天可適當(dāng)參加類似快走、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，能夠有效地起到降脂的作用，但運(yùn)動(dòng)要得當(dāng)，根據(jù)自身情況要把握尺度，循序漸進(jìn)，避免過于勞累。有益健康的體育運(yùn)動(dòng)有利于提高身體的代謝能力，對(duì)消除脂肪肝有一定的幫助。

　　消除脂肪肝第四步是糾正運(yùn)動(dòng)誤區(qū)：

　　“脂肪肝是吃出來的，多動(dòng)動(dòng)、少吃吃，自然會(huì)好”，這個(gè)粗淺的概念似乎人人都懂。于是乎，一些誤區(qū)也隨之出現(xiàn)。諸如：“我每天動(dòng)個(gè)不停，家務(wù)全是我做的”;“平時(shí)我沒空，逢節(jié)假日我會(huì)去健身中心鍛煉個(gè)半天”;“我每天工作量很大，已經(jīng)夠我消耗的了，不必再作其他運(yùn)動(dòng)”等等。其實(shí)，合適的運(yùn)動(dòng)要根據(jù)病人的具體情況制訂出運(yùn)動(dòng)治療方案。

　　以上就是關(guān)于“怎樣做才能有效消除脂肪肝”的具體介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。對(duì)于肥胖性脂肪肝病人來說，每日攝入適量的水有助于腎臟功能的正常發(fā)揮及減輕體重、促進(jìn)肝內(nèi)脂肪代謝。

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