治療產(chǎn)后抑郁癥過程中要注意什么 治療產(chǎn)后抑郁癥過程中要注意什么問題
2024-08-15
更新時(shí)間:2024-08-15 00:10:55作者:求醫(yī)網(wǎng)
治療產(chǎn)后抑郁癥過程中要注意什么?我想大家對這個(gè)疾病還是很了解的,當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后,無論是對自己還是家人傷害都是很大的,尤其是剛出生的嬰兒,正是需要媽媽呵護(hù)的時(shí)間,所以,大家應(yīng)該盡早治療此病,那么,治療產(chǎn)后抑郁癥過程中要注意什么?我們來看看專業(yè)醫(yī)生怎么來說這個(gè)問題。
1.清淡飲食、注意休息:飲食上要清淡而富有營養(yǎng),照顧新生兒會(huì)讓你筋疲力盡,加上不眠之夜,很容易導(dǎo)致情緒低落,為了抗疲憊和抑郁,還必須要休息好,所以當(dāng)孩子休息時(shí),新媽媽要盡可能爭取零散的小睡機(jī)會(huì),不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情,要抓緊時(shí)間睡上一覺,哪怕只是閉目養(yǎng)神,也可以讓精力迅速恢復(fù)。
2.適度運(yùn)動(dòng),保持快樂:不要總是呆在家里,寶寶滿月后,可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣,曬曬太陽,做做適量的運(yùn)動(dòng)和家務(wù)活等,讓快樂由內(nèi)而外地散發(fā)出來。
3.加強(qiáng)產(chǎn)后護(hù)理,保證產(chǎn)婦健康:產(chǎn)婦生完小孩后,不能整天蓬頭垢面,要注重產(chǎn)后護(hù)理,如做好產(chǎn)婦會(huì)陰或腹部傷口的護(hù)理,避免產(chǎn)褥期感染,做好乳房的護(hù)理,以防乳腺炎等疾病的發(fā)生,對于脹奶、母乳喂養(yǎng)不暢等問題的產(chǎn)婦,要及時(shí)去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo),以減輕產(chǎn)婦的痛苦。
3.發(fā)揮家庭功能,給新媽媽更多的關(guān)愛:生完小孩后,很多家人們都會(huì)將注意力集中在孩子身上,只顧著沉浸在增添新寶寶的喜悅中而忽略了新媽媽的心理變化,其實(shí)這個(gè)時(shí)候家人應(yīng)該要給予新媽媽更多的關(guān)愛,比如年長的家人可以告訴她一些育兒的經(jīng)驗(yàn),避免她手忙腳亂的,平時(shí)多幫她帶帶小孩,讓新媽媽有較好的休息來幫助身體和精神的更好恢復(fù),而新媽媽也要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求丈夫、家人和朋友的幫助,其實(shí)這個(gè)時(shí)候,只要你說出來,大家都會(huì)很愿意幫助你的。
4.放棄完美主義想法,凡事盡力而為:有些女性在生小孩以前,事事必親躬,能把家里的大事小事都打理得井井有條,而且每一件事都追求做得很完美,新生命到來后,將會(huì)占用新媽媽們更多的時(shí)間和精力,很多事情甚至變得不在自己的計(jì)劃之內(nèi)了,這時(shí)新媽媽應(yīng)該要在不感到疲憊的前提下盡力而為,力不能及的就交給家人去做吧,讓家人幫忙分擔(dān)一些。
5.自我心理調(diào)節(jié),給自己一點(diǎn)私人時(shí)間:有了寶寶后,很多媽媽的價(jià)值觀也會(huì)有所改變,對自己、對丈夫和對寶寶的期望值也會(huì)更加接近現(xiàn)實(shí),甚至對生活的看法也會(huì)變得比以前更加實(shí)際了,這個(gè)時(shí)候新媽媽要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié),坦然接受一切,偶爾感到壓力太大時(shí)也可以把孩子暫時(shí)托付給家人,然后去做一些自己喜歡做的事情,如看看雜志,聽聽音樂,約上幾個(gè)好朋友出去逛逛街,買一些漂亮的衣服等。
6.夫妻間換位思考,彼此多些溝通和理解:夫妻間要多一些獨(dú)處,相互理解和交流,多了解下對方內(nèi)心的真實(shí)想法和感受,不要把對彼此的不滿放在心里,這樣憋久了不僅影響自己的情緒,而且還會(huì)影響到夫妻間的感情。
7.簡化生活,避免改變:在懷孕和分娩后的一年內(nèi),盡量不要做出重大的生活改變,因?yàn)橹卮蟮纳罡淖儠?huì)造成不必要的生活壓力,使生活變得更加難以應(yīng)對。
8.正確對待抑郁,不諱疾忌醫(yī):如果產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的癥狀時(shí),要及時(shí)就醫(yī),除采用合理的心理治療外,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類的藥物,通過調(diào)節(jié)神經(jīng)介質(zhì)功能,以便盡快控制病情。
以上就是“治療產(chǎn)后抑郁癥過程中要注意什么”的說明,這種現(xiàn)象給女性的身體帶來了極大的困擾,其實(shí)大家需要盡早了解并治療,我們還需要提前做好預(yù)防工作,以免帶來更多影響。希望患者在家人的關(guān)心下,盡快好起來才行。
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