臨床治療免疫性不孕不育的方法都有什么
2023-10-17
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更新時(shí)間：2023-10-17 13:11:26作者：求醫(yī)網(wǎng)
腰是我們?nèi)梭w站直走路、運(yùn)動(dòng)的支柱，可以說如果腰出現(xiàn)問題，那么無論做什么活動(dòng)就都會(huì)受到影響，所以，平時(shí)一定要保護(hù)好我們的腰，如搬重東西的時(shí)候要注意姿勢，工作時(shí)要注意坐姿等等，這些生活細(xì)節(jié)都關(guān)系到我們腰部的正常與否，往往長期錯(cuò)誤的使用我們的腰，就會(huì)引發(fā)慢性腰背痛等病癥，因此，小編再詳細(xì)指出預(yù)防措施的要點(diǎn)，糾正大家錯(cuò)誤的習(xí)慣。
健康檢，對于青少年或工作人員的健康檢查,應(yīng)定時(shí)進(jìn)行。在學(xué)校中檢查應(yīng)注意脊柱有無先天性或特發(fā)性畸形,如小關(guān)節(jié)畸形或椎弓崩裂等。對于已從事劇烈腰部運(yùn)動(dòng)工作的,應(yīng)注意有無發(fā)生椎弓根骨折等,這在運(yùn)動(dòng)員和雜技演員較多,如有這種腰椎結(jié)構(gòu)上的缺陷應(yīng)該加強(qiáng)背部保護(hù),防止反復(fù)損傷。
改正不良的勞動(dòng)姿勢：某些勞動(dòng)工作需長時(shí)期彎腰用力,腰椎間盤承受的壓力較一般站立時(shí)壓力增大1 倍以上。長期從事坐位工作者較站立工作者腰背痛發(fā)病率高,但與腰椎間盤突出發(fā)病無肯定關(guān)系。因此做工間操很有意義。
加強(qiáng)肌肉的鍛煉，強(qiáng)有力的背部肌肉可防止腰背部軟組織的損傷,腹肌和肋間肌的鍛煉,可增加腹內(nèi)壓和胸膜腔內(nèi)壓,這有助于減輕腰椎負(fù)荷。家庭生活中的預(yù)防，家務(wù)工作時(shí)如熨衣服臺面高度要適宜,避免過于彎腰取物時(shí)應(yīng)避免彎著扭腰。將嬰兒放入嬰兒車或床上，應(yīng)取下蹲位平放.如此等等均是防止腰部負(fù)荷過重和減輕其負(fù)荷的辦法。
對于如何預(yù)防腰背疼痛，咱們要多注意平時(shí)工作時(shí)的姿勢，平時(shí)也要加強(qiáng)鍛煉，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，工作時(shí)間長了的話要注意休息和變換姿勢，這樣，我們才能很好的預(yù)防這種慢性的腰背痛。
【本文由北京德勝門中醫(yī)院骨科供稿】
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