商務(wù)英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)就業(yè)方向 商務(wù)英語(yǔ)專(zhuān)業(yè)就業(yè)方向調(diào)查報(bào)告
2024-06-21
更新時(shí)間:2024-06-21 22:43:18作者:未知
1、要休息好。研究證明,注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好,注意力就會(huì)分散。該休息的時(shí)候就得好好休息。調(diào)整好自己的作息時(shí)間,這是提高注意力的關(guān)鍵。 睡太多也不好。過(guò)度睡眠會(huì)打亂你的作息,反而使你更加懶散。給自己按個(gè)鬧鐘杜絕睡懶覺(jué)。
2、做好計(jì)劃。做事情之前先想好今天要完成什么,如果漫無(wú)目的,你很容易就會(huì)在例如查郵件、發(fā)短信、瀏覽網(wǎng)頁(yè)這些活動(dòng)上花費(fèi)過(guò)多時(shí)間。你會(huì)胡思亂想,最后一件事情都完成不了。做事前先在腦中做好計(jì)劃。利用中間休息的5~10分鐘來(lái)查收郵件。當(dāng)然計(jì)劃時(shí),一定也要給自己留有娛樂(lè)和休息的時(shí)間,注意勞逸結(jié)合。
3、冥想。冥想有助于提高你的注意力,因?yàn)樽⒁饬惺勤は氲幕A(chǔ)。每天給自己留一段冥想的時(shí)間,讓自己練習(xí)提高注意力的技巧。
4、選擇你工作或?qū)W習(xí)的環(huán)境。顯然,學(xué)校里的圖書(shū)館,學(xué)習(xí)走廊,自習(xí)室等肯定比其它嘈雜的公共場(chǎng)所更有利于集中你的注意力。一般人少的環(huán)境更有利于你專(zhuān)心工作。
5、均衡的飲食。吃得太多會(huì)讓你的消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)太重,也會(huì)讓你感到不舒服和嗜睡。事實(shí)上你的身體需要的食物量大大小于你自己料想的。吃得清淡些,健康些,你的注意力也就更容易集中。