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1、保護(hù)大腦恢復(fù)精力。睡眠不足的常常表現(xiàn)為煩躁激動(dòng)，精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退，那么長期缺少睡眠會(huì)導(dǎo)致幻覺，因此有效的合理的睡眠可以保護(hù)我們大腦，提高腦力。

2、增強(qiáng)免疫力，康復(fù)機(jī)體。人體在正常的情況下能夠?qū)η秩氲母鞣N抗原物質(zhì)產(chǎn)生抗體，并通過免疫反應(yīng)，將它清除保護(hù)人體健康，那么同時(shí)睡眠可以使各個(gè)組織器官自我康復(fù)加快。

3、促進(jìn)生長發(fā)育。睡眠與兒童生長發(fā)育密切相關(guān)，嬰幼兒出生以后相當(dāng)長的時(shí)間內(nèi)大腦繼續(xù)發(fā)育，這個(gè)過程離不開睡眠，而且兒童在睡眠的狀態(tài)下生長，他的速度會(huì)更快。