禁怎么組詞(竟怎么組詞)
2023-12-19
更新時(shí)間:2023-12-19 05:42:15作者:未知
1、至少堅(jiān)持21天。21天已經(jīng)基本可以讓你培養(yǎng)一個(gè)永久不變的好習(xí)慣了。時(shí)間如果太短則不能根植到你的大腦內(nèi),形成長(zhǎng)久的習(xí)慣。
2、一次只培養(yǎng)一個(gè)好習(xí)慣。要想有一個(gè)好的習(xí)慣,就要集中于改變這一個(gè)習(xí)慣。一次如果想改掉多個(gè)習(xí)慣,勢(shì)必會(huì)分散你的精力,并使你最終放棄。
3、把要培養(yǎng)的習(xí)慣轉(zhuǎn)變?yōu)槊鞔_的目標(biāo)。比如“每天跑步”是一個(gè)明確的目標(biāo)嗎?當(dāng)然不是了,它只是一個(gè)目標(biāo),但卻不是明確的目標(biāo)。每天跑步,什么時(shí)間跑,跑多長(zhǎng)時(shí)間,這些都不明確,怎么可能實(shí)現(xiàn)呢?如果改為每天早操后跑800米,這樣這個(gè)目標(biāo)就明朗化,并且具備可執(zhí)行性了!
4、將目標(biāo)公布于眾,至少讓你的朋友們知道。他們不僅可以監(jiān)督你,還能夠無(wú)形中產(chǎn)生壓力(壓力就是動(dòng)力嘛)。當(dāng)然,你也可以讓他們一起來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣。
5、做總結(jié)。每天、每周、每月總結(jié)一下目標(biāo)的執(zhí)行情況,一定要認(rèn)真客觀的分析,不要總找借口,優(yōu)缺點(diǎn)都要總結(jié)出來(lái),優(yōu)點(diǎn)有助于提高你的自信心,缺點(diǎn)有助于你加以改進(jìn)。
6、獎(jiǎng)勵(lì)。在目標(biāo)執(zhí)行過(guò)程中給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)是很必要的。更難能可貴的是,21天訓(xùn)練營(yíng)讓我真正照這些行動(dòng)了起來(lái),而不是向以前那樣夸夸其談,只說(shuō)不做,或做幾天就放棄了。我現(xiàn)在真正相信:行動(dòng)==命運(yùn)!而我現(xiàn)在,可以真正把控自己的命運(yùn)了。