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全國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳稿(全國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳活動(dòng))

更新時(shí)間:2024-02-03 15:23:25作者:未知

全國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳稿(全國學(xué)生營養(yǎng)日宣傳活動(dòng))

合理營養(yǎng)是一個(gè)綜合性概念,它既要求通過膳食調(diào)配提供滿足人體生理需要的能量和多種營養(yǎng)素,又要通過建立合理的膳食制度和應(yīng)用科學(xué)的烹調(diào)方法,以利于各種營養(yǎng)物質(zhì)的消化、吸收和利用。合理營養(yǎng)的意義是:促進(jìn)生長發(fā)育,防治疾病,促進(jìn)優(yōu)生,增加機(jī)體免疫功能,促進(jìn)健康長壽。

均衡膳食,多喝水。每天適量攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的肉、蛋、奶等食物,多吃新鮮蔬果,以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì),提高機(jī)體免疫力。

培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣不偏食、挑食。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食、挑食。

多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值很高,既便宜,又容易消化。

不吃或者盡量少吃快餐,尤其是洋快餐,減少熱量和脂肪的攝入量。

愉快進(jìn)食。不要在餐桌上批評(píng)孩子,談?wù)摬挥淇斓脑掝},愉快進(jìn)食可以提高食物的消化率。

細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)不要太快,尤其是年齡小的孩子,因?yàn)槎嘟烙幸嬗谔岣呤澄锏南屎捅Wo(hù)腸胃。

不過量飲食。吃得過多會(huì)傷胃。

不亂吃加藥的食品。如強(qiáng)化食品,保健食品等。

少吃糖。因?yàn)槊刻斓娘埐酥杏写罅康奶妓衔锟赊D(zhuǎn)化為糖,因此對(duì)零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量控制。

本文標(biāo)簽: 宣傳  營養(yǎng)  國學(xué)  活動(dòng)  

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