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失眠睡不著 失眠睡不著去醫(yī)院掛什么科

更新時間:2023-02-01 14:21:43作者:佚名

失眠睡不著 失眠睡不著去醫(yī)院掛什么科

心中一片黑暗,屋外一片寂靜,靜的可以聽到自己的心跳聲。每當夜晚來臨,白天工作和生活上的種種壓力讓人苦惱,頓時萬千思緒涌上心頭,這也是徹夜難眠的罪魁禍首。那我們怎樣擺脫壓力,更好的入睡呢?*近,來自美國Verywell網(wǎng)站上的一些文章為我們提供了一些建設(shè)性的意見,幫助你擺脫失眠的干擾

失眠睡不著?教你快速入睡的五個小妙招,1分鐘入睡,一覺到天亮

1、學(xué)會釋放壓力

解決失眠的源頭,是學(xué)會釋放自身的壓力;*步你要分析自己失眠的原因,可能是壓力、焦慮或擔憂,并在表格中記錄下總讓你感到十分困擾的事情,在第二列中寫上怎么去解決問題,這樣可以幫助你清楚的認識到自己失眠的根本原因,能夠直接緩解自身的焦慮。

2、 在入睡前的30分鐘內(nèi),放空自己

其實,我們都知道睡前想太多就特別容易失眠,所以在入睡前的30分鐘內(nèi)盡量讓自己放空,放松自己,不要想工作或生活上的事情了,這樣就就可以快速入睡了。

3、換一個舒適的床墊和枕頭

經(jīng)歷了*的工作、生活,拖著疲憊的身體到家,因為長時間的久坐,導(dǎo)致自身的肩膀、頸椎十分酸疼和僵硬,長期處于亞健康狀態(tài),對頸椎也有十分不利的影響,所以一定要選擇一個舒適的記憶棉類床墊和枕頭,需要軟硬適中,能夠緩解身體壓力,承托腰椎,釋放壓力,進入深睡眠,這樣早起的時候就不會感到肩頸疼痛,而且這樣能渾身充滿力量,也有精力去進行第二天的工作和生活了

失眠睡不著?教你快速入睡的五個小妙招,1分鐘入睡,一覺到天亮

4、 睡前不要玩手機、電腦等一系列電子產(chǎn)品

關(guān)閉你的電腦,遠離手機、微信、微博等社交媒體,入睡前可以閱讀一本書籍,放一首舒緩的音樂來聽聽,做做伸展運動,洗個熱水澡放松自己的身體,可以冥想或者祈禱,讓自己的身體完全放松下來,慢慢的你就會進入到甜美的夢鄉(xiāng)中了

失眠睡不著?教你快速入睡的五個小妙招,1分鐘入睡,一覺到天亮

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