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鈣是人體需要的，尤其是骨骼上更是需要大量的鈣，那在鈣的補(bǔ)充上，也是有著很好的方法，對(duì)缺鈣怎么辦呢，補(bǔ)鈣是最佳之選，常見補(bǔ)鈣方法就是鈣片，這樣的做法直接有效，但是不能長(zhǎng)期的進(jìn)行，而且也容易補(bǔ)鈣過量，那在補(bǔ)鈣上也是可以選擇其他方式，使得補(bǔ)鈣效果非常不錯(cuò)。

很多人對(duì)缺鈣怎么辦不知道該怎么做，下面就詳細(xì)的介紹下，使得對(duì)如果補(bǔ)鈣最佳，都是有著很好認(rèn)識(shí)，選擇這些補(bǔ)鈣方法，對(duì)人體健康都是沒有任何的損害。

缺鈣怎么辦：

曬太陽

每天曬半個(gè)小時(shí)的太陽，能促進(jìn)皮膚合成維生素D，維生素D能夠幫助鈣的吸收。

藥補(bǔ)

直接吃鈣片，市場(chǎng)上有許多鈣制劑保健品和藥品，可以直接食用補(bǔ)充鈣質(zhì)。這是最有效最直接的辦法。

食補(bǔ)

食物中含鈣高的食品有很多，特別是肉制品和豆制品。堅(jiān)果也含有很多鈣質(zhì)和礦物質(zhì)。可以增加這些食品的食用。

運(yùn)動(dòng)

加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，也有利于鈣的吸收。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)之后食欲大增，有利于把食物中的鈣質(zhì)吸收。

注射

對(duì)于嚴(yán)重缺鈣，影響身體健康或者影響生活，嚴(yán)重時(shí)引發(fā)疾病的缺鈣，需要迅速補(bǔ)鈣的人群，就應(yīng)該輸液補(bǔ)鈣，這樣可以很快補(bǔ)充人體所需鈣質(zhì)。等恢復(fù)癥狀之后可以用上面的方法日常補(bǔ)鈣。

通過以上介紹，對(duì)缺鈣怎么辦呢，選擇以上方法進(jìn)行補(bǔ)鈣是很好之選，這些補(bǔ)鈣方法，在補(bǔ)鈣上都是有著很好的幫助，不過在對(duì)這些方法選擇的時(shí)候，也是要注意要適當(dāng)進(jìn)行，曬太陽可以堅(jiān)持每天進(jìn)行，它不會(huì)損害到人體健康的。