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孕婦可以吃雪里紅嗎

更新時間:2022-04-22 04:18:28作者:admin

孕婦可以吃雪里紅嗎

雪里紅又叫雪菜,是夏秋季的常見蔬菜,味道鮮美,很多人都喜歡吃,并且雪里紅營養(yǎng)豐富,具有滋補保健功效,那么這孕婦可以吃雪里紅嗎?

孕婦可以吃雪里紅嗎

孕婦可以吃雪里紅。

新鮮的雪里紅本身就是綠色蔬菜,更是營養(yǎng)豐富,還含有較為濃郁的揮發(fā)性成分,能起到開胃健食的作用,尤其適合孕早中期的孕婦食用,而腌制的雪里紅由于含有一定量的亞硝酸鹽,孕婦不建議過多食用,少量平常沒有什么嚴(yán)重的危害。

孕婦吃雪里紅的好處

開胃健食

新鮮的雪里紅經(jīng)過焯水、爆炒之后,會帶有濃郁清新的香味,有一定的開胃健食作用,孕婦在早中期時由于孕吐等因素的影響,食欲有所下降,食用雪里紅可增加食欲,保證營養(yǎng)攝入量,確保自身的健康和胎兒的健康成長。

潤腸通便

孕婦由于胎兒生長體內(nèi)壓強的改變和自身體質(zhì)偏熱的影響,很容易患便秘,雪里紅含有大量的膳食纖維,在食用之后可在胃內(nèi)大量的吸水膨脹,增加食物殘渣的水分含量,還能刺激腸道蠕動,促進(jìn)糞便排除,有潤腸通便的作用。

補血造血

雪里紅中鐵元素的含量極高,100g中含有鐵3.4mg,鐵元素是人體內(nèi)血紅蛋白合成的有效成分,孕婦是貧血的高發(fā)人群,食用雪里紅能起到一定的造血補血作用。

孕婦吃雪里紅的注意事項

1.孕婦吃雪里紅健食吃新鮮、爆炒的,不建議食用腌制雪里紅,以免攝入過多的亞硝酸鹽,影響胎兒正常生長發(fā)育。

2.孕婦吃雪里紅需要確保雪里紅干凈衛(wèi)生,仔細(xì)清洗,病進(jìn)行焯水去掉芥子類油脂,避免感染或過敏發(fā)生。

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