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文章目錄：

1、如何緩解熬夜疲勞 推薦三種湯品

2、疲勞過度吃什么好 有效的緩解疲勞感

3、愛情疲勞階段屬豬是如何緩解的？

4、吃什么緩解眼睛疲勞 眼睛疲勞怎么辦

5、女人長期熬夜吃什么水果 能夠緩解疲勞

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1、如何緩解熬夜疲勞 推薦三種湯品

眾所周知，熬夜對人們的身體帶來的傷害十分的大，特別是對于肝臟，長期有可能會導(dǎo)致肝臟衰竭。一般熬夜后第二天都會感覺精神不佳。那么吃什么可以緩解熬夜疲勞帶來的傷害呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

1、綠豆薏仁湯——緩解視力疲勞

綠豆薏仁湯具有很強的養(yǎng)生保健功效，不僅可以清熱解毒，同時綠豆中還富含b族維生素，可以緩解熬夜所帶來的疲勞，還可以補充因熬夜而損失的維生素。薏米中豐富的胡蘿卜素還可以防止熬夜對女性眼睛的損傷。

做法：將綠豆和薏米分別洗干凈之后，用大火先煮開，然后用小火慢慢熬，直至綠豆煮爛，加入適量紅糖即可。

2、桂圓紅棗湯——補血益氣

熬夜時身體得不到休息，人體的新陳代謝減慢，容易導(dǎo)致氣血不足，特別是對于女性更嚴重。紅棗桂圓湯能夠有有效的調(diào)理女性的氣血，同時補充身體所需要的能量，能夠起到滋補的效果。

做法：選擇大紅棗若干，以及去皮的桂圓若干，將這兩個一起放入鍋里面煮，同時也可以放入一些紅米，使用小火慢慢熬，等熬熟了以后就可以喝了。如果喜歡吃甜味的人，還可以加一些蜂蜜或紅糖，也是能夠起到滋補的效果。

3、蘋果生魚湯——預(yù)防黑眼圈

女性熬夜容易長黑眼圈，蘋果生魚湯可以有效防止黑眼圈的出現(xiàn)，還可以預(yù)防眼袋。同時對于失眠、氣血不足的女性也有很好的養(yǎng)生保健功效。

做法：將生魚和生姜放在油鍋中炸至黃色，然后將3個蘋果切塊，同紅棗、生魚加水用大火煮開，再用小火煲2個小時，最后加鹽即可食用。

2、疲勞過度吃什么好 有效的緩解疲勞感

在現(xiàn)在高強度的工作，學(xué)習(xí)之下，人的身體極易出現(xiàn)疲勞感，但人們并不能夠有效的緩解疲勞感，那么疲勞過度吃什么好你呢？哪些能有效緩解身體疲勞感呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

疲勞過度吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，如有不適請及時就醫(yī)）

草莓

草莓含有豐富的維生素c，而維生素c有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得一定的滋養(yǎng)，因此多吃些草莓可以使人精力充沛。

低脂酸乳酪

很多婦女在經(jīng)期前后會覺得既疲倦又不舒服。如果多吃酸

3、愛情疲勞階段屬豬是如何緩解的？

屬豬：不停制造浪漫

屬豬的人平時看起來比較嚴肅而且正經(jīng)，實際上是非常懂得制造浪漫的，ta不允許愛情出現(xiàn)疲勞期，如果有一點點的苗頭，就會采取措施來抑制，比如制造各種浪漫的約會，重現(xiàn)熱戀時候約會的場景，穿上戀人送自己的衣物見面等等，這些小小的舉動不會太麻煩，但是卻讓彼此都能夠想起曾經(jīng)美好的回憶，感情也會更加牢固。

面對愛情疲勞期，每個人都有不同的緩解方法，不管采取什么方式，一定要讓對方和自己都感覺到開心，否則就是勉強。

4、吃什么緩解眼睛疲勞 眼睛疲勞怎么辦

現(xiàn)如今隨著科技的發(fā)展，人們使用手機與電腦的頻率正在逐年的增加。很多人一整天都對著電腦，有些是上班的需要，這沒有辦法，有些是因為玩游戲時間太長。那么眼睛疲勞怎么辦呢？本期的食療養(yǎng)生，為你解析。

吃什么緩解疲勞

1、護眼食物維生素a

維生素a最豐富的食品是肝臟，它是體內(nèi)維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素a。植物性食品當中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素a，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素a的食物。

2、護眼食胡蘿卜素

富含胡蘿卜素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿卜、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顏色越綠、越橙，則胡蘿卜素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。

3、護眼食物維生素b族

維生素b族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝臟、腎臟、心臟、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的癥狀。

眼睛疲勞怎么辦

1、讓眼睛濕潤

長期面對電腦眼睛會干澀，那就要讓眼鏡濕潤一下。帶瓶眼藥水在身邊，眼睛干了隔斷時間就滴幾滴。簡單的伸個懶腰、打個哈欠，都可以濕潤下眼睛。

2、讓眼睛休息

眼睛用多了，肯定是要休息的。隔段時間就眺望下遠方，望望窗外的風景，用熱毛巾敷或冰塊下眼部，閉上眼睛放空一下，午休瞇眼睡會。

3、注意用眼健康

既然是要保護眼睛，有些細節(jié)我們就要知道。比如辦公不能帶隱形眼鏡，因為會蓋住眼球使眼睛更干澀；可以帶過濾藍光的防護眼鏡，因為藍光是可見光最強的一個，眼鏡可以阻止和減弱光線傳人視網(wǎng)膜。

夜晚不要關(guān)燈。關(guān)燈會讓桌面亮度和周圍環(huán)境的亮度形成強烈的對比，引起視覺疲勞。

4、生活作息要健康

人體的健康和生活作息有很大的關(guān)系，會直接影響到眼睛的健康。不要熬夜，保證休息及睡眠要充分。避免長時間、近距離、不簡短的工作或游戲。

5、女人長期熬夜吃什么水果 能夠緩解疲勞

對于上班族來說，熬夜是很經(jīng)常的一件事情，那么在熬夜之后要如何緩解熬夜的疲倦感是一個重要的問題，那么女人長期熬夜吃什么水果好呢？接下來就就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

女人長期熬夜吃什么水果

楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

獼猴桃

獼

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