女性陰道如何護(hù)理才能保持健康
2023-04-09
更新時(shí)間:2023-04-05 11:39:07作者:[db:作者]
如何提高男人的持久力。在現(xiàn)代社會(huì),男性的性能力似乎是個(gè)更敏感的話題,工作壓力、環(huán)境的惡化,導(dǎo)致男性的性能力逐漸下降,讓許多男性力不從心。下面就讓我們一起來了解一下如何提高男人的持久力。
提高男人床上的持久力需要做到下面幾點(diǎn):
平時(shí)多運(yùn)動(dòng),提高身體機(jī)能。
好的性愛有可能很困難,太累人了!與所有的身體活動(dòng)一樣,你在床上的持久力可以通過健身來改善。每周至少五天進(jìn)行30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng),這能讓你保持健康、提高血流量,給你能量來進(jìn)行良好性愛。再加上,運(yùn)動(dòng)能提高你的身材,讓你成為更自信的愛人。
合理飲食,關(guān)注身體健康。
缺乏性持久力,不管是男人還是女人,可能都是在健康和飲食上存在大問題的征兆。要擁有很棒的性生活,就要吃健康食物和保持健康的體重。盡量不吃脂肪和膽固醇高的食物,因?yàn)檫@些會(huì)阻礙你的動(dòng)脈,減少血流量。好的血流量是最佳性體驗(yàn)的關(guān)鍵。
性愛過程中不需要太過擔(dān)心。
是對自己的表現(xiàn)感到緊張和焦慮而引起。最好的方式就是放松,專注于享受和伴侶之間的親密。記住,性既跟親密有關(guān),也跟歡愉有關(guān),好的性愛更多來自于化學(xué)反應(yīng)而不是持久力或技術(shù)。如果你發(fā)現(xiàn)自己壓力大,或者“胡思亂想”深呼吸一下,花幾秒鐘重新與你的伴侶心靈相通。
過程中適當(dāng)放松。
如果你感覺自己接近高潮,或者精疲力竭,不妨停下來幾分鐘。你可以利用這段時(shí)間來享受愛撫、講下流話或者轉(zhuǎn)為動(dòng)作和口腔上刺激你的另一半。當(dāng)你平靜下來以后,重新開始一輪性交。
相信你已經(jīng)知道了提高男人的持久力的方法了吧!下面來介紹一下能提高男人的持久力的日常小動(dòng)作吧!
1、伸懶腰
睡覺時(shí)身體多取屈縮的姿勢,睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。
同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺醒。
2、轉(zhuǎn)頭屈腳踝
人有時(shí)感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次,也可使頭昏減輕。
同時(shí),再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動(dòng)開來。
3、仰臥側(cè)屈
仰臥在床上,一手上舉,隨上體側(cè)屈,下肢用力伸直,左右側(cè)屈各做6-8次。
4、仰臥下肢屈伸
做了上述動(dòng)作,睡意可能已經(jīng)減少,接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。
做法是一腿屈腳踏床上,然后膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。
5、仰臥在床上,兩腿并攏屈膝
然后,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。
保持這個(gè)姿勢片刻,然后還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個(gè)動(dòng)作。反復(fù)15-20次。有利于解除便秘,強(qiáng)健腹肌。