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2023-04-04
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更新時(shí)間：2023-03-30 10:42:45作者：[db:作者]
1.感覺(jué)不安很正常
失去摯愛(ài)的痛苦在假日里會(huì)格外強(qiáng)烈。到處充斥著節(jié)日的熱情和歡樂(lè)，這一切對(duì)悲傷的人來(lái)說(shuō)就會(huì)格外痛苦。你可能會(huì)覺(jué)得度日如年，你的所有感官：視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)都被節(jié)日的裝飾、歌曲和食品刺激著。它們都會(huì)提醒你，你愛(ài)的人沒(méi)有在這里與你共度美好時(shí)光。如果你感到憂郁或憤怒，請(qǐng)正視這些情緒，他們都是表達(dá)悲傷的健康方式。“如果你壓制著自己的情緒，它們會(huì)成為恐懼、焦慮或者噩夢(mèng)。將內(nèi)在的情緒發(fā)泄出來(lái)很重要，表達(dá)出你的真實(shí)感受，不要什么都憋在心里”，Cruchet說(shuō)。
2.忍過(guò)第一年就會(huì)好很多
摯愛(ài)去世后的第一個(gè)節(jié)假日，你可能因?yàn)闆](méi)有人來(lái)裝飾家、交換禮物或吃團(tuán)圓飯而倍感痛苦。Cruchet說(shuō)，“這是很正常的。如果你受不了，就盡量不要按照傳統(tǒng)過(guò)節(jié)了。不必非得精心準(zhǔn)備大餐，在節(jié)假日里隨便吃些什么都可以。這并不表示以后都得這樣。只是第一年最好不要給自己制造觸景生情的難過(guò)境況，盡量避免被回憶吞噬。其實(shí)只要熬過(guò)第一年，到了第二年就會(huì)好過(guò)得多。”
3.不要回避談?wù)撌耪?/strong>
孤獨(dú)</a>的節(jié)假日" src="http://img.jianke.com/article/201609/20160919204256385.jpg" />
回避談?wù)撨^(guò)世的摯愛(ài)親朋，對(duì)你來(lái)說(shuō)只會(huì)感覺(jué)更糟。Cruchet說(shuō)，“多談?wù)勅ナ赖娜耸呛苤匾模軒湍闶柰ㄐ慕Y(jié)，不要害怕分享記憶和眼淚。把親人朋友召集起來(lái)，重溫過(guò)去假期的照片和故事。當(dāng)你深情回憶時(shí)，你就和大家一起分享了歡笑和眼淚，你會(huì)得到身邊人的安慰和力量。一些人會(huì)為逝者祭酒，設(shè)置靈堂，或點(diǎn)燃蠟燭紀(jì)念，這些行為都有助于寄托哀思，令生者堅(jiān)強(qiáng)。
4.正確處理聚會(huì)邀請(qǐng)
節(jié)假日通常會(huì)得到很多聚會(huì)邀請(qǐng)，但是悲傷的人不想慶祝時(shí)該做些什么呢？Cruchet建議，如果你在聚會(huì)上感到憂慮，那就試試先待上20分鐘，然后再?zèng)Q定是留下還是離開(kāi)。如果你過(guò)得很開(kāi)心，就留下，如果你感到不知所措，就離開(kāi)。不要勉強(qiáng)自己非得強(qiáng)顏歡笑。
5.學(xué)會(huì)接受幫助
Cruchet說(shuō)，“我們很多人都很不愿意接受別人的幫助，認(rèn)為這體現(xiàn)了我們的軟弱。”當(dāng)親人朋友問(wèn)你是否需要幫助時(shí)，接受他們的幫助并不是軟弱的標(biāo)志。“悲傷會(huì)讓人筋疲力盡，會(huì)消耗很多精力，如果你沒(méi)有精力去為節(jié)日做準(zhǔn)備，不妨讓別人幫你做。”
6.不要感到內(nèi)疚
當(dāng)你過(guò)得開(kāi)心時(shí)，你可能會(huì)覺(jué)得對(duì)不起去世的摯愛(ài)。你可能會(huì)問(wèn)自己：他們?nèi)ナ懒?，你怎么還能笑得出來(lái)？Cruchet說(shuō)，“你微笑或者大笑，可能只是因?yàn)槟憧戳艘粓?chǎng)有趣的電影，與你到底有多愛(ài)那個(gè)去世的人沒(méi)有關(guān)系。我們應(yīng)接受他們的離去，要做到的重要一點(diǎn)就是要繼續(xù)我們的正常生活。”
7.幫助別人能讓人擺脫憂郁
有人發(fā)現(xiàn)，關(guān)注別人假期里的需求可以幫助自己安然度過(guò)這段時(shí)間。到老人院或者動(dòng)物收容所當(dāng)志愿者，為兒童慈善事業(yè)組織玩具捐獻(xiàn)等，都能給人帶來(lái)好心情。你甚至可以創(chuàng)建一種新的節(jié)日傳統(tǒng)，每逢節(jié)假日就去慈善組織做義工。Cruchet指出，“幫助別人可以成為對(duì)逝去之人的最好紀(jì)念方式。”