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患上了單純性乳腺增生癥，一般無(wú)需藥物治療，面對(duì)不適癥狀，可用指壓法來(lái)緩解，既方便又有效。 　　指壓法（取坐位）做法如下： 　　1、按壓肩并穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的食指和中指，按順時(shí)針?lè)较虬磯鹤髠?cè)肩井穴36圈，再按逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。接下來(lái)，再用左手的食指和中指按壓右側(cè)的肩井穴，方法同左側(cè)。

　　2、按壓合谷穴在兩分鐘內(nèi)，先用右手的拇指按順時(shí)針?lè)较虬磯鹤笫值暮瞎妊?6圈，再按立逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。接下來(lái)再用左手拇指按壓右手合谷穴，方法同左手。 　　3、按壓膻中穴在一分鐘內(nèi)，用右手的食指和中指按順時(shí)針?lè)较虬磯弘醒?6圈，再按逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。 　　4、按壓乳根穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指，同時(shí)按順時(shí)針?lè)较虬磯喝楦?6圈，再按逆時(shí)針記向按壓36圈。

（注，按壓此穴時(shí)，最好采用仰臥位） 　　5、按壓期門(mén)穴在一分鐘內(nèi)，用雙手的食指和中指同時(shí)按順時(shí)針?lè)较虬磯浩陂T(mén)穴36圈，再按逆時(shí)針?lè)较虬磯?6圈。