男性腎虛的按摩治療法 男性腎虛怎么按摩
2023-06-04
更新時間:2023-05-27 21:15:18作者:[db:作者]
男人對疾病很有點(diǎn)不以為然的味道,而真正患了疾病卻經(jīng)常置之不理,以為會自己好起來。因此,現(xiàn)代男人在養(yǎng)生保健上應(yīng)聽從醫(yī)生們的以下忠告。
1、盡量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動物油,平時多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。
2、上斜臥推舉
作用:鍛煉胸大肌的上部及外側(cè)翼上端。
要領(lǐng):仰臥在斜板角度為25-35上,雙手正握杠鈴,用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然后緩慢地復(fù)位。
呼吸方法:上推時用鼻子吸氣,還原時用口呼氣。
注意事項:斜板角度的變化對胸部的練習(xí)效果也有所改變。
另如橫杠貼近乳頭部位上推,對胸大肌內(nèi)側(cè)及外側(cè)訓(xùn)練效果為佳。
如橫杠貼近頸部,對胸大肌上半部和里面半部訓(xùn)練效果最佳。
3、下斜臥推
作用:鍛煉胸大肌外側(cè)翼下部及下緣溝。
要領(lǐng):倒仰臥在斜板角度為20-30上,用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然后緩慢地復(fù)位。
呼吸方法:上推時用鼻子吸氣,還原時用口呼氣。
注意事項:勾腳和斜板要安全、牢固,上推時肱三頭肌不要主動用力。
4、啞鈴臥推
作用:鍛煉胸大肌外側(cè)翼下部及下緣溝。
要領(lǐng):平臥在凳上,雙手掌心相對直臂相靠持啞鈴,下放時,掌心逐漸向前至肩兩側(cè),用胸大肌的收縮力爭向上推起至兩臂伸直,然后緩慢地復(fù)位。
呼吸方法:上推時用鼻子吸氣,還原時用口呼氣。
注意事項:下放時,掌心逐漸向前至肩兩側(cè),這時,要兩臂自然下垂,成手、肘面與地面垂直,上推時肱三頭肌不要主動用力。
5、還是不抽煙為妙
吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙,如一時戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。
6、關(guān)心自己身上的痣
如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男人對自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。
7、別忘記高血壓的威脅
高血壓對心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8、保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發(fā)胖?,F(xiàn)代男人的體力活動越來越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會變得不那么靈活。因此,男人至少要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉,促進(jìn)健康的同時還能增加吸引力。
9、了解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時診治。