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隨著年紀的增長，男人的性能力也會隨之下降，能感受到不如年輕時在性生活中表現(xiàn)的好。性能力下降不僅會影響到性生活的和諧，而且還會打擊到男人的自信心和自尊心。那么，應該如何保持性能力呢？

　　如何保持性能力
　　1、戒煙戒酒
　　男人想要保持性能力，一定要有一個良好的生活習慣，像是那些會影響身體健康的壞習慣，應該盡早改正，尤其是煙和酒，能不碰就不要再碰了。煙草中的尼古丁等有害物質會影響到男性的生殖健康，還會影響男性的精子質量，男性的生育能力下降。長時間的過量飲酒，會損傷男性的肝臟、胃等器官，還會讓男性得上一些慢性疾病。而這些慢性疾病會影響到男性的性能力，導致男性性能力下降。
　　2、保持規(guī)律運動的習慣
　　運動是生命的源泉，想要讓自己一直保持旺盛的精力，就要養(yǎng)成規(guī)律運動的習慣?，F(xiàn)如今人們越來越懶，下了班就想窩在家里，不想運動。除了會讓男人出啤酒肚，變得肥胖以外，身體的衰老也會越來越明顯。男人想要保持性能力，可以在運動中有所側重，可以做一些提肛運動，鍛煉肛門周圍的肌肉，也可以加速男性私密部位的血液循環(huán)，對于改善前列腺疾病也有幫助。除了針對性的運動以外，有氧運動也是非常適合男性保健的?？茖W研究表明，男性的每一天進行半個小時的有氧運動，患性功能障礙的風險能夠降低40%。
　　3、均衡飲食
　　想要保持性能力，就一定要有一個均衡的飲食，不要偏食，要選擇健康的飲食方式，不要經常吃外賣食物和垃圾食品?？梢栽谌粘Ｉ钪卸喑砸恍┯兄谔岣吣行孕阅芰Φ氖澄?，比如說牡蠣、韭菜、海帶等，尤其是海帶等海產品，含有豐富的碘和核酸，能夠促進男性分泌雄性激素，對于男性的生殖健康很有幫助。日常生活中可以多吃一些這類的食物，把這些食物加入到食譜當中，既能豐富食物的多樣性，又能享受到切切實實的好處，何樂而不為？
　　性能力下降是一件正常的事，男性可以做好相關方面的保健，通過努力來保持住性能力。性能力保持住了，性生活就會一直和諧，兩人的感情也越好，生活也就越美滿。