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　　更年期：更年期綜合癥的保健方法都有哪些呢?

　　更年期綜合征是指婦女在自然絕經(jīng)前后，或因手術(shù)摘除卵巢，或放射治療等原因而使卵巢破壞，以致因卵巢喪失功能而引起植物神經(jīng)功能紊亂為主的一組癥狀群。

　　那么在日常生活中，更年期綜合癥的保健方法有哪些呢?下面小編就來為大家一一介紹一下。

　　更年期綜合癥的保健辦法:

　　1.足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\動不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　2.定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會。

　　3.樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　4.善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營，了解身體的情，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對健康的影響，利大于弊。

　　5.均衡的營養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

　　如果有朋友發(fā)現(xiàn)自己患有更年期綜合癥的癥狀后，需及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，不用太過擔(dān)心的。如需幫助可以咨詢?nèi)蜥t(yī)院網(wǎng)在線醫(yī)生。

　　以上是對更年期的詳細(xì)介紹，希望能夠幫助您，如果您還有其它更多問題，那么您可以點擊飛華兩性健康頻道：http://sex.fh21.com.cn/sl/