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女性月經(jīng)期間飲食調(diào)理要特別的重視，只有這樣才能順度的度過(guò)經(jīng)期，那么女性月經(jīng)期間飲食調(diào)理都有哪些呢？下面為您介紹。

苦味食物具有清熱的作用，適度增加苦味食物的攝入可消除、健脾開(kāi)胃、增進(jìn)食欲，讓人們遠(yuǎn)離苦夏的困擾。但處于經(jīng)期的女性則不宜多吃苦味食物。因?yàn)榭辔妒澄锒鄶?shù)為寒性或涼性，經(jīng)期過(guò)度食用，可使經(jīng)脈凝澀、血行受阻，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)行不暢等婦科疾病。

即使在炎熱的夏季，經(jīng)期也不宜過(guò)多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等苦味食物，特別是寒性的朋友，不僅在經(jīng)期要和苦味食物徹底保持距離，即使在非經(jīng)期，也應(yīng)該少吃。應(yīng)適當(dāng)食用一些溫?zé)帷⒁紫?、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，溫開(kāi)水，以保持大便通暢，減少盆腔。

經(jīng)期機(jī)體對(duì)鐵的需求量更大，所以在經(jīng)期應(yīng)多吃些瘦肉、蛋黃以及動(dòng)物的內(nèi)臟（如肝、心、腎等），以防因缺鐵而引起的。為了防止痛經(jīng)的發(fā)生，還應(yīng)該多吃一些富含鎂的食品，紫菜為首選。此外，適當(dāng)進(jìn)食富含的食物，如堅(jiān)果類，對(duì)減輕經(jīng)期不適也大有裨益。

女人經(jīng)期不能吃什么

經(jīng)期指的就是女性月經(jīng)來(lái)潮，經(jīng)期的女性身體抵抗力比平常要差，而且這個(gè)時(shí)候如果不注意飲食的話，對(duì)女性的身心健康會(huì)造成很大的影響的，如果經(jīng)期吃了不健康的食物就會(huì)引起各種各樣的婦科疾病，甚至?xí)鸩辉?，以下這些就是女性經(jīng)期不能吃的食物。

螃蟹：屬?zèng)鲂允澄铮哂星鍩釠鲅淖饔?，而若是女性在?jīng)期食用的話，就會(huì)引起痛經(jīng)。

巧克力：多數(shù)女性都喜歡吃巧克力，平時(shí)如果吃過(guò)多的巧克力的話會(huì)引起發(fā)胖，情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題，而一些人認(rèn)為經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力會(huì)緩解經(jīng)期的不適感，但是事實(shí)上并非如此，經(jīng)期吃了巧克力會(huì)影響到體內(nèi)荷爾蒙的平衡，會(huì)加重經(jīng)期的不適感。

刺激性食物：花椒，胡椒，這些食物都屬刺激性的食物，女性在經(jīng)期的時(shí)候食用的話，會(huì)引起經(jīng)血過(guò)多，甚至痛經(jīng)的問(wèn)題。

田螺：具有清熱的功效，由其是夏季常吃可解暑，但是田螺同屬?zèng)鲂允澄?，因此女性?jīng)期不宜多吃。

所有的涼性食物：例如冰品，茄子，瓜類食物，海帶，及酸性食物，如梅子，這些食物都屬?zèng)鲂允澄?，?jīng)期食之會(huì)引起血液不流暢的問(wèn)題。

生冷的食物：夏季，很多人都有吃冰淇淋，冷飲，冰凍的食物，這些食物會(huì)加重經(jīng)期女性的不適感。甚至因淤血過(guò)多，而引起一系列痛經(jīng)，婦科疾病，甚至引起不孕不育癥。

油炸性食物：女性經(jīng)期本身就有不適感了，而如果經(jīng)期吃了油炸性食物會(huì)加重腸胃不適感，而讓經(jīng)期變得更不舒服。

過(guò)多的鹽份：鹽每天都要吃，而女性在經(jīng)期吃得過(guò)咸的慶，會(huì)使體內(nèi)的鹽份增多，從而引起頭痛，甚至?xí)才瓱o(wú)常的問(wèn)題。

中醫(yī)認(rèn)為經(jīng)期吃了不應(yīng)該吃的食物，就會(huì)影響到女性的身體健康，而如果經(jīng)期吃對(duì)了食物的話，那么對(duì)促進(jìn)向體健康也是有幫助的。

經(jīng)期的時(shí)候，女性可以用紅糖煮生姜食之，就可促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，促進(jìn)血液的流暢。

胡桃：胡桃含有豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)大腦，皮膚，各個(gè)器官都具有很好的保健功效，經(jīng)期食之，可延緩衰老，促進(jìn)美容。

芝麻：經(jīng)期吃芝麻可改善女性皮膚粗糙的問(wèn)題，增加皮脂分泌，另女性保持更美的容貌。

鴿肉：鴿肉含有豐富的血紅蛋白，同時(shí)其脂肪的含量是最低的，最適合女性經(jīng)期保健。

菠菜：菠菜含有豐富的鐵元素，經(jīng)期食之可促進(jìn)惡露的排出，更有利于身體健康。

經(jīng)期飲食應(yīng)該多以清淡為主，與溫性食物為主，減少?zèng)鲂允澄?，注意日常的飲食搭配才能更好的促進(jìn)身體健康。

經(jīng)期保健不僅要注意科學(xué)飲食，同時(shí)還應(yīng)該多注意日常的保健，做好經(jīng)期的衛(wèi)生工作，及時(shí)的更換衛(wèi)生用品，有必要的，要勤清潔私處，保持樂(lè)觀的情緒，減少工作壓力，多休息，多補(bǔ)充水份，禁止過(guò)性生活，唯有做到這些，才能更好的促進(jìn)女性身體健康。