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1、基本平衡球訓(xùn)練

坐在平衡球上，兩腳離地，雙手平舉輔助平衡。

由于身體坐在球上造成的不穩(wěn)定性，必須隨時(shí)隨地利用身體及雙手的位置移動(dòng)，以達(dá)到最大的穩(wěn)定性。

如有因失去平衡造成的傾倒，可隨時(shí)將雙腳觸地。

隨著練習(xí)時(shí)間的增加，平衡感會(huì)逐漸的提升。

2、進(jìn)階平衡球訓(xùn)練

采高跪姿勢，站立于平衡球上，雙手平舉輔助平衡。

隨時(shí)隨地利用身體及雙手的位置移動(dòng)，以達(dá)到最大的穩(wěn)定性。

如尚果熟練基本平衡球訓(xùn)練，最好不要輕易嘗試，以避免意外。

隨著練習(xí)時(shí)間的增加，平衡感會(huì)逐漸的提升。