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1、分腿帶是屬于一種練習(xí)舞蹈的一種輔助儀器，可以將雙腿練的更加柔軟，而且還可以起到減肥的作用，而分腿帶的操作也很簡(jiǎn)單，需要練習(xí)幾個(gè)動(dòng)作，例如傾斜動(dòng)作，或者是伸展以及硬拉動(dòng)作等，而且也可以當(dāng)做瑜伽來(lái)鍛煉身體，對(duì)身體健康非常好。

2、雙手抓握雙把位，將vipr置于大腿前側(cè)，背部挺直，肩胛骨保持穩(wěn)定，肩帶下沉，然后屈髖微屈膝，做一個(gè)直腿硬拉的動(dòng)作，當(dāng)我們將vipr提拉到胸前時(shí)，繼續(xù)向上做一個(gè)推舉動(dòng)作。我們硬拉和推舉的動(dòng)作要保持連貫，中間不要有停頓。