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有什么快速入睡的方法（快速入睡最快方法）

更新時間：2023-04-03 06:49:51作者：佚名

有什么快速入睡的方法（快速入睡最快方法）

1、在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，可以消耗掉人體多余的體力、精力，幫助身體快速入睡，但是在睡前不宜進(jìn)行劇烈的體力活動或者是腦力活動，會導(dǎo)致人體更難入睡；

2、可以在睡前吃一些促睡眠的食物，例如小米粥和溫牛奶，這兩種物質(zhì)中都含有色氨酸，可以有效的鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)，還可以吃一些核桃，這還可以提高人體的睡眠質(zhì)量。

本文標(biāo)簽： 入睡  方法  

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