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良好情緒調節(jié)方法有哪些 良好情緒調節(jié)方法有哪些方面

更新時間:2022-11-22 04:31:17作者:佚名

良好情緒調節(jié)方法有哪些 良好情緒調節(jié)方法有哪些方面

1、擴大社會聯(lián)系:拓寬人際關系,多交良師益友,加強人際間的交流,通過互相交談,啟發(fā)、忠告、勸說、幫助來得到情緒的緩解,疏導思想矛盾,減輕心理沖突;還要善于勻人友好相處、助人為樂、關心家庭、熱愛親人、珍重友情。

2、豐富生活情趣:卅養(yǎng)業(yè)余愛好,充實生活內容,如下棋、打球、跳舞、郊游、聽音樂、勺朋友聚會等。廣泛的興趣愛好,能使人樂觀地對待生活。用微笑的目光看待一切,以轉移注意方向,沖淡目前環(huán)境生成的不良情緒,使精神緊張得以松弛,擺脫心理上的失衡狀態(tài)。

3、要正視自己和現(xiàn)實:人世間沒有無所不能的超人,因而不可過分苛求自己。要面對人生和社會,做自己力所能及的吝,不要抱不切實際的幻想,不要自己欺騙自己,如此才不致增加無謂的煩惱。

本文標簽: 方法  情緒  調節(jié)  良好  方面  

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