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1、嚴(yán)控飲食，想要快速減脂，一定要嚴(yán)格控制飲食。

2、戒掉零食，零食的熱量非常高，多吃不利健康，還會升高脂肪率。

3、力量訓(xùn)練，做一些力量鍛煉，對于減脂的幫助是非常大的。

4、有氧運(yùn)動，有氧運(yùn)動是減脂必不可少的一個方式，非常有效的脂肪燃燒手段。

5、補(bǔ)充維生素，水果和蔬菜中含有非常豐富的維生素，對于減脂有很好的幫助。

6、交替運(yùn)動，交替運(yùn)動的熱量消耗最大，是減脂最為有效的方法。

7、持之以恒，要想有效減脂，一定要保持足夠的耐心去堅持完成。