發(fā)芽土豆還能吃嗎 發(fā)芽土豆還能吃嗎圖片
2022-12-03
更新時(shí)間:2022-09-10 07:58:16作者:佚名
1、向上打水
(1)第一步
蝶泳打水時(shí),兩腿自然并攏,腳跟稍微分開成內(nèi)八字,當(dāng)兩腿在前一劃水周期向下打水結(jié)束后,兩腳處于最低點(diǎn),膝關(guān)節(jié)伸直,臀部上抬至水面,髖關(guān)節(jié)屈成約160度。
(2)第二步
接著兩腿伸直向上擺動(dòng),髖關(guān)節(jié)逐漸展開,當(dāng)大腿上升到與軀干成一直線時(shí),腰腹和臀部開始下沉,大腿開始下壓。在大腿下壓時(shí),兩腳和小腿由于慣性的作用繼續(xù)向上,膝關(guān)節(jié)形成自然彎曲。
(3)第三步
隨著大腿繼續(xù)加速向下,屈膝程度增加,直到腳升至接近水面,在水下約4~5厘米處,此時(shí)臀部下沉至最低點(diǎn),膝關(guān)節(jié)屈成110°~130°角,這時(shí)向上打水結(jié)束。
2、向下打水
(1)第一步
隨著大腿加速下壓,腳和小腿在大腿的帶動(dòng)下加速向后下方下打,直至小腿和腳向下打水到膝關(guān)節(jié)完全伸直,腳處于最低點(diǎn)。
(2)第二步
向下打水是伸膝的過程,小腿和腳加速向后下方打水,就像鞭子向池底甩去。向下打水時(shí)踝關(guān)節(jié)跖屈腳掌內(nèi)旋,踝關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性對打水效果起重要作用。
(3)第三步
向下打水是產(chǎn)生推進(jìn)力的主要階段,要加速完成。向下打水結(jié)束,又進(jìn)入下一個(gè)打水的周期動(dòng)作。向上打水和向下打水是沒有明顯界線的:當(dāng)小腿和腳向上打水動(dòng)作還未結(jié)束時(shí),大腿已經(jīng)開始向下打水;在小腿和腳向下打水動(dòng)作還未結(jié)束時(shí),大腿已經(jīng)開始上擺,進(jìn)入向上打水。軀干與腿部動(dòng)作連貫才能形成波浪的動(dòng)作。