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女性進(jìn)入到更年期后，由于卵巢功能逐漸退化，身心會(huì)出現(xiàn)一系列的改變，那么，更年期癥狀會(huì)腿疼嗎？更年期腿疼是怎么回事？

更年期腿疼是什么原因

體內(nèi)的鈣漸漸流失，以及對(duì)鈣的吸收能力變差

由于卵巢功能日漸衰退，女性身體里的雌激素水平下降，對(duì)鈣的合成和吸收能力變差，容易千萬(wàn)骨鈣發(fā)生“快丟失”，且平均每年丟失總鈣量的2%-3%，因此，女性進(jìn)入到更年期后特別容易引起抽筋，腿疼，骨折等等鈣不足的癥狀，若不及時(shí)補(bǔ)鈣，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，而骨質(zhì)疏松又容易引起關(guān)節(jié)痛。

更年期綜合癥狀的表現(xiàn)

女性進(jìn)入到更年期之后，除了會(huì)出現(xiàn)潮熱、潮紅、出汗這些比較典型的表現(xiàn)外，還會(huì)有情緒不穩(wěn)定，易激動(dòng)，性格變化、記憶力減退、周身不適、腰、背四肢疼痛等等癥狀，而腿疼也是其中一種。另外，更年期情緒激動(dòng)，易失眠導(dǎo)致身體疲勞，也會(huì)引起并加重腿疼。

身體免疫力下降

由于年齡的慢慢增加，身體素質(zhì)肯定是不如從前了，免疫力下降后，不僅容易引起一些疾病，身體也容易出現(xiàn)一些不適癥狀，比如因沒注意保暖著涼后，而引起肌肉抽搐，酸痛。

血液循環(huán)變差

隨著年紀(jì)的不斷增長(zhǎng)，人體的新陳代謝的速度，以及血液循環(huán)的速度都會(huì)越來越慢，因而，造成身體里的代謝的垃圾物不能及時(shí)的排出體外，就容易引起酸痛、酸困等等表現(xiàn)。

更年期腿疼怎么辦

進(jìn)行溫和的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)少也是引起腿疼的一種原因，由于本身的血液循環(huán)就變慢了，而平時(shí)又不時(shí)運(yùn)動(dòng)，腿部肌肉得不到足夠的活動(dòng)，毒素就更易堆積了，而更年期女性又不建議進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，可以做一些溫和的運(yùn)動(dòng)，比如散步，瑜伽等。

補(bǔ)鈣有技巧

為了更好的迎接更年期的來到，女性不要等到已經(jīng)缺鈣了才來彌補(bǔ)，最好在40歲前后開始就補(bǔ)鈣上，對(duì)骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防在更年期前就應(yīng)加以重視。多吃高鈣食物，比如紫菜，芝麻，蝦，牛奶等，注意保持曬20-30分鐘的太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的分泌，加強(qiáng)對(duì)鈣的吸收，必要時(shí)可以使用鈣劑補(bǔ)充。

飲食注意調(diào)整

更年期女性由于新陳代謝變慢，最好食用魚肉、雞肉等，來代替豬肉，動(dòng)物內(nèi)臟這些比較高脂肪的食物，一來可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，二來能避免脂肪超標(biāo)，另外，多吃有利于平穩(wěn)情緒的時(shí)候，比如小米、玉米、綠葉蔬菜和水果等，保證全面的營(yíng)養(yǎng)。

禁忌吃刺激性的食物

比如煙酒，咖啡，可可，濃茶，碳酸飲料等等，保證清淡的飲食方式，少用辛辣調(diào)味品，以來保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)，同時(shí)，又有可以幫助避免鈣的流失，減少食鹽量，每天吃鹽不超過6克，對(duì)利尿消腫降壓均有好處，調(diào)整好自己的情緒，不要熬夜，注意勞逸結(jié)合。