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冬天出汗的好處(冬天出汗的好處與壞處)

更新時間:2022-07-19 20:25:48作者:admin

冬天出汗的好處(冬天出汗的好處與壞處)

冬天出汗的好處,冬季出汗對于人體來說是非常的有好處的,最常見的就是通過排汗可以消除體內(nèi)多余的熱量,有排毒的功能。冬季養(yǎng)生,最忌諱不出汗。只有增加了出汗機會,自己的身體才不會“憋”出病來。

排毒防癌

研究數(shù)據(jù)顯示,汗液是體內(nèi)砷、鎘、鉛、汞等有害物質(zhì)的排出途徑之一,在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞郑袝r濃度甚至會比尿液更高。

潤膚護膚

而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出。因此多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,滋潤皮膚。

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。很多人經(jīng)常冒痘痘,部分原因是由于皮膚毛孔不干凈,堵塞毛孔造成的。

減肥、預防慢性病

出汗能消耗身體多余能量,有助于促進脂肪的分解,有一定的減肥作用。身體內(nèi)、血管內(nèi)的脂肪少了,自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少、好轉(zhuǎn)。

提高免疫力

冬天多出汗還有另一個驚人的好處,那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃保健品,一些保健品中所含成分不明,有些保健品含激素,反而抑制免疫系統(tǒng)。

最好的方式就是通過科學的出汗。研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;出汗能有效地增強自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。比如,每天運動30-45分鐘,身體微微出汗,每周5天,長期堅持,免疫力就會增強。

促進消化

冬天往往會沒食欲,不消化,這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,有助腸道蠕動,改善消化。

特別是對于有便秘的人來說,通過運動出汗,對緩解便秘也有很大幫助。

增強記憶力

出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),保持精神集中,增強記憶力,讓大腦更有活力。

另外也有研究證實,運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

穩(wěn)定血壓

運動出汗有助于擴張毛細血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,從而達到降低血壓的目的。同時,運動出汗加快了血液的循環(huán),有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。所以,預防高血壓除了飲食控制,出汗就是最佳的療養(yǎng)方式。

保護骨骼

我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質(zhì)疏松癥,是因為體內(nèi)鈣質(zhì)流失。出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,預防骨質(zhì)疏松。

防止結(jié)石

結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。

這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,而這正是結(jié)石的來源。出汗較多的人會喝更多的水,從而也防止了結(jié)石的形成。

預防感冒

出汗實際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌;它能進入細菌的細胞膜,對其進行分解。

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