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睡前一定要喝水，太重要了！為什么很重要？這是因?yàn)殡m然一整夜都在睡覺，但蒸發(fā)還在繼續(xù)，水仍然會(huì)消耗，如果不喝水，第二天早上很可能脫水。晚上對(duì)某些人來(lái)說(shuō)是危險(xiǎn)時(shí)段。睡覺時(shí)心率減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去鍛煉，一出門倒下來(lái)，這就和沒有喝水有很大的關(guān)系。

睡前喝水有什么好處

睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。

此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤(rùn)呼吸道，幫助人更好的入睡。

喝水分三次

那么，怎么才算喝對(duì)水了呢？具體要分三次，可以這樣做：

第一次：臨睡前喝200~300毫升水；

第二次：夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右；

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上兩三口就行，尤其是中老年人。如果擔(dān)心起夜影響睡眠，也可以在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。

分三次喝的水中，早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選以下三種：

1.第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度；

2.第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲；

3.第三種是淡鹽水，它對(duì)便秘的人非常有益。但是有高血壓的朋友不宜在早上喝淡鹽水。

多喝水不如會(huì)喝水

1.惡心：用鹽水催吐

用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，吐干凈以后，可以用鹽水漱口起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。

2.心臟?。核耙槐?p> 睡前喝上一杯水，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

3.發(fā)熱：斷性、小口補(bǔ)水

運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。

4.色斑：清晨一杯涼白開

人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，涼白開是最好的！清晨一杯白水是排毒妙方。

5.肥胖：餐后半小時(shí)喝一些水

可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。

6.感冒：要喝比平時(shí)更多的水

多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

7.咳嗽：多喝熱水

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄。

8.胃疼：喝粥“水養(yǎng)護(hù)”

稀飯中含有的大量的水分，非常容易消化，還能有效地潤(rùn)滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)。

9.便秘：大口大口地喝水

大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

10.煩躁：高頻率喝水

當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

睡前一定要喝水，喝的就是救命水！太重要了！不僅會(huì)給健康帶來(lái)極大的好處，堅(jiān)持喝還有防病祛病、延年益壽的功效。