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坐位體前屈怎么測量成績 坐位體前屈測試成績

更新時間:2022-05-31 20:01:39作者:佚名

坐位體前屈怎么測量成績 坐位體前屈測試成績

  坐位體前屈測量成績的方法:坐位體前屈受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10-15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo),直到不能前推為止。測試計的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點,向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數(shù)。測試兩次,取最好成績。

坐位體前屈怎么測量成績

  擴(kuò)展資料:坐位體前屈是大中小學(xué)體質(zhì)健康測試項目,它的測試目的是測量在靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動幅度,主要反映這些部位的關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的伸展性和彈性及身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時,關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。

坐位體前屈怎么測量成績

  柔韌素質(zhì)的好壞,取決于關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周圍軟組織的體積大小及韌帶、肌腱、肌肉及皮膚的伸展性。通過體育鍛煉能提高關(guān)節(jié)的靈活性,改善關(guān)節(jié)周圍軟組織的功能以及肌肉、韌帶、肌腱的伸展性,而當(dāng)人們?nèi)狈w育鍛煉,體質(zhì)下降時,很多都是從柔韌素質(zhì)的下降開始的。一個人的柔韌性程度越好,表示其關(guān)節(jié)的活動幅度越大,關(guān)節(jié)靈活性越強(qiáng)。柔韌素質(zhì)與健康的關(guān)系極為密切,柔韌性的提高,對增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力,更好地發(fā)揮力量、速度等素質(zhì),提高技能和技術(shù),防止運動創(chuàng)傷等都有積極的作用。

坐位體前屈怎么測量成績

  其次,在鍛煉柔韌性練習(xí)的時候一定要注意做準(zhǔn)備活動,不要急于求成,練得過快、幅度過大過猛。尤其在冬季鍛煉必須充分做好準(zhǔn)備活動。其鍛煉前不熱身,則容易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。坐位體前屈成績的提高不是一時可以完成的,它需要我們循序漸進(jìn),從易到難,持之以恒,通過自己的努力,逐步來提高。

本文標(biāo)簽: 坐位  成績  測量  

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