国产精品国产三级国产试看,香蕉人精品视频多人免费永久视频,宅男噜噜噜66一区二区,天天插天天射,女人体(1963)菠萝蜜视频,97在线视频人妻无码一区,精品久久久久精品色婷婷综合

　　坐位體前屈是從矯健開始測量的。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項目。柔韌性是指人體完成動作時，關節(jié)、肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。坐位體前屈是一項非常重要的體育測試項目，現(xiàn)坐位體前屈是中國體育中考中的選考項目之一。

　　測試要求

　　受試對象：男、女，20-59歲。

　　動作規(guī)格：受試者坐在墊上，背及臀部緊靠在垂直面上，兩腿并攏，膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)，腳尖向上，將一個寬50厘米，高30厘米的三面箱體架在雙腿上方，雙手盡量伸直，以虎口握住箱體邊緣；測試時，受試者身體盡量前傾并緩慢推動箱體（虎口要一直緊靠住箱體邊緣）。

　　測試場地：一塊有垂直背靠面的平地。

　　測試方法：測量木箱滑動的距離。

　　測試單位：厘米（精確到1／10厘米）。

　　測試器材：測試木箱、皮尺。

　　測試步驟：

　　1、測量坐位體前屈前，要提前做熱身拉伸運動，防止韌帶拉傷。

　　2、參與測試者應兩腿伸直，坐在測試區(qū)，兩腳平蹬測試重板。

　　3、雙腳距離10到15厘米，上體前屈，雙臂伸直。

　　4、用兩手中指逐漸推動游標，直到不能推動為止。

　　5、切記不可突然發(fā)力推動游標，測試器縱板平面為零點，縱板向內為負值，縱板向前為正值。

　　6、記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)，測試兩次取最好成績。