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下定決心戒煙并最后徹底戒煙的人是令人欽佩的，那么是什么給了他們動(dòng)力呢？我想與他們對(duì)健康的密切關(guān)注是分不開的，而戒煙后清肺排煙毒，也是這部分戒煙人群非常關(guān)心的問題，戒煙后怎么清肺，戒煙后如何排煙毒呢？

食療清肺

香菇清肺

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達(dá)18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細(xì)胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進(jìn)入人體后會(huì)產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

鴨血清肺

肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對(duì)塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。

葡萄清肺

長(zhǎng)期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

海帶清肺

海帶是一種海藻類食物，對(duì)肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進(jìn)體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

森林浴清肺

在公園、森林等戶外場(chǎng)所空氣新鮮，樹木散發(fā)出獨(dú)特的方向氣味，空氣中的負(fù)離子含量高，此時(shí)進(jìn)行深呼吸，有利于肺部氧氣輸送和肺部健康，促進(jìn)肺部排毒。

戶外運(yùn)動(dòng)清肺排毒

選擇空氣質(zhì)量好的戶外場(chǎng)所如公園、河邊、湖邊等進(jìn)行跑步、打太極等運(yùn)動(dòng)有助于肺部排煙毒，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以提高人的整體新陳代謝速率，促進(jìn)細(xì)胞排毒，有利于肺部排毒和受損細(xì)胞的恢復(fù)。

溫馨提示

香煙中的焦油、尼古丁等有害成分會(huì)損傷黏膜及肺臟，長(zhǎng)時(shí)期會(huì)引起肺纖維化，而且這種對(duì)肺部的損害是不可逆的，所以戒煙要趁早，而且戒煙對(duì)身體健康的恢復(fù)在短期內(nèi)就會(huì)有比較明顯的幫助。