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1、首先要想消滅小肚子上的贅肉，每天堅(jiān)持40分鐘以上的呼啦圈。

2、其次就是晚上在睡覺之前用雙手按摩小肚子，順時針100下，逆時針100下，雙手交叉向上提拉小肚子上的贅肉100下，然后拍打肚皮，每天晚上堅(jiān)持8到十分鐘。

3、再次就是漫步跑步或者是原地跑步40分鐘以上，記住每天堅(jiān)持。

4、還有就是每天睡覺之前做仰臥起坐，根據(jù)各人體質(zhì)，但最少不少于20下。

5、瑜伽中的貓式等動作也可以有效的減掉小肚子上的贅肉。

6、最后就是抽時間做鄭多燕腹部減肥操，每天至少做一套。