發(fā)芽土豆還能吃嗎 發(fā)芽土豆還能吃嗎圖片
2022-12-03
更新時(shí)間:2022-05-07 13:09:35作者:未知
1、坐壓腿:雙腿分開(kāi)坐在地面上,一條腿屈膝,腳跟接觸伸展腿的內(nèi)側(cè)。呼氣,上體前傾貼近伸展腿大腿的上部。伸展腿膝部保持伸直,動(dòng)作幅度盡量大。
2、壓腿:在高臺(tái)前站立,一條腿伸直放在臺(tái)上,另一條腿支撐地面。呼氣,雙腿膝關(guān)節(jié)伸直,髖關(guān)節(jié)正對(duì)臺(tái)子。上體前傾,貼近臺(tái)上大腿上部,雙手扶踝關(guān)節(jié)前部。伸展腿膝部和背部保持伸直。動(dòng)作幅度盡量大。
3、 站立拉伸:背貼墻站立,呼氣,直膝抬起一條腿。同伴用雙手抓住踝關(guān)節(jié)上部,幫助腿上舉。同伴幫助上舉腿時(shí)練習(xí)者呼氣,動(dòng)作幅度盡量大。