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減肥適合吃什么水果,低熱量水果一覽表

更新時間:2022-09-26 11:15:09作者:佚名

減肥適合吃什么水果,低熱量水果一覽表

蘋果、杏、香蕉、楊梅、黑莓、藍莓、楊桃、櫻桃、海棠、藍莓、黑醋栗、榴蓮、接骨木、哈密瓜、桃、梨、橄欖、橘子、木瓜、桃、悉尼、柿子、菠蘿、李子、石榴、楊桃、草莓、橘子、西瓜都是低熱量水果。

西瓜

熱量:25千卡/100g

西瓜能利尿、幫助消化、消除水腫。西瓜的含水量比不上普通水果。西瓜94%以上是水,有助于排除體內(nèi)多余水分,維持腎功能正常運轉(zhuǎn),消除水腫。西瓜中的氨基酸有利尿作用,但不尿頻。相反,它可以幫助你減少Shhh的頻率。隨著尿量的增加,體內(nèi)毒素能順利排出,新陳代謝也會更好。

木瓜

熱量:27千卡/100g

木瓜蛋白酶能將脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有能消化蛋白質(zhì)的酶,有利于人體對食物的消化吸收,因此具有健脾消食的作用。同時,還可治療水腫、腳氣病,改善關(guān)節(jié)功能。

草莓

熱量:30kcal/100g

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維,有助于消化和通便,對調(diào)節(jié)人體膽固醇和脂肪含量也有非凡的作用。草莓中含有名為天冬氨酸的物質(zhì),能自然溫和地清除體內(nèi)的“渣滓”,具有排毒美容的功能。

菠蘿

熱量:32千卡/100g

菠蘿也是酸性水果,有助于腸道和消化。此外,菠蘿中含有豐富的酶,能幫助毒素分解,促進排水,所以菠蘿也是水果,想瘦的人可以適量食用。不過,飯前最好不要吃菠蘿,因為菠蘿會傷胃,所以一定要先吃點東西墊胃再吃,這樣雖然好吃,但不能吃太多。

葡萄柚

熱量:33千卡/100g

“葡萄柚飲食”是30年前西方國家女性非常推崇的飲食。美國一項新的研究發(fā)現(xiàn),這種飲食有其獨特的減肥效果。如果一日三餐吃半個柚子,平均可以減掉1.62公斤。如果效果好,最多可以減掉4.5公斤。

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