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“原諒自己，在經(jīng)歷它之前不知道不知道的事情。遵守你的道路。相信你的旅程。學習，成長，發(fā)展，成為。” ?克雷格·克里彭

當我還是個孩子的時候，我對大多數(shù)事情的立即反應是“對不起”。

是否因為參加不同的課程而錯過了課程?對不起。

我認識的人發(fā)生了什么不好的事情?對不起。

無論是什么情況，是否是我直接造成的，還是我以任何方式參與其中都無所謂。即使在最好的情況下，奇怪的是，我還是想出一些道歉的方法。我為所有事情道歉。

我每天可能會道歉一百次(即使情況良好)。事實上，這很大程度上取決于我的身份，以至于我十歲左右的時候，父母給我買了一件標有“對不起” T恤的毛絨玩具。

我知道他們是出于最好的意圖。我們都認為這很有趣。我自豪地展示了它。

當時我還不知道人們做了不好的事情，不得不為此道歉。我只是認為這是我的性格特征。我不明白為什么除了像我這樣的人之外，沒有人會像這樣的T恤來制作毛絨玩具(例如，您實際上要道歉)。

隨著年齡的增長，我沒有停止過度道歉。在某個地方的深處，它成為了我的一部分。多年來，我把各種責任歸咎于不僅是我的錯，而且與我無關的所有事情。直到我開始對自己進行一些個人發(fā)展工作時，我才意識到需要養(yǎng)成這種不良習慣。

我參加了講習班，聘請了教練，并找到了一些了不起的領導者，可以幫助人們擺脫困境并獲得生活中想要的東西。他們總是讓我們通過過去的感覺來工作，例如憤怒，悲傷等，我知道我真的并沒有忍受內(nèi)心的憤怒。

我確信我有一定程度的悲傷和其他負面情緒，如果您能夠放任它們，那么您真的不想堅持。但是我仔細研究了它們，并沒有看到其他所有人不斷發(fā)現(xiàn)的所有突破性變化。

在我三十多歲的時候，我聽了路易絲·海(Louise Hay)的沉思，在那段時間里，她說：“內(nèi)”總是在尋求懲罰”，這就是為什么我們當中那些感到內(nèi)about的人(尤其是那些與我們無關的事物)并不總是允許自己突破并放手。

我知道，然后我需要找到一種方法來阻止過度道歉。當您錯了或發(fā)生可怕的事情時，說“對不起”并不是一件壞事。過度的道歉和內(nèi)that的內(nèi)感會導致一系列問題。

我開始嘗試找出其他方式說“對不起”，而我發(fā)現(xiàn)的最好方法就是以感激之情代替道歉。

這立即改變了我們的重點。它可以幫助我們重新構造整體局勢，使我們擺脫擔憂，恐懼和內(nèi)and，并使我們形成新的視野。就像克里斯汀·阿姆斯特朗(Kristin Armstrong)所說的那樣：“當我們專注于感恩時，失望的浪潮就會消散，而愛情的浪潮會涌入。”

盡管我不喜歡遲到，但我意識到，如果我遲到了幾分鐘才去約會，那的確不是世界末日。另一個人可能不會在我的余生中堅持反對我(就像我堅持這種內(nèi)might感一樣)。因此，我學會了說：“謝謝您的等待。我知道您的時間很寶貴，我對此表示感謝。” 然后，我下次嘗試做得更好。

如果我遇到?jīng)_突而無法參加朋友的聚會或聚會，那么我將不停地與之搏斗并一次又一次地在腦海中翻滾，感覺很糟糕，我說：“謝謝您邀請我。我真的很想在那里，但是我有事先的承諾。” 我對他們首先邀請我而不是因為不能同時在兩個地方而感到內(nèi)而感到感激。

如果讓某人失望，我會真正地查看內(nèi)部，看看是否可以做得更好。我提醒自己，我也必須忠于自己的信念，有時不幸的是，這意味著使其他人失望。我會盡我所能，我下一次會做得更好。

如果發(fā)現(xiàn)有我可以做得更好的事情，我仍然可以道歉。停止停止過度道歉并不意味著我再也無法道歉。但這不是直覺，而是立即的反應，我認為重新審視局勢并真正理解它是一件好事。這樣，我可以從中學習并繼續(xù)做得更好。

過度道歉會使您感到內(nèi)的時間長于所需的時間。它絕不應是第一反應或直覺反應。

當您真正感到內(nèi)心的悔恨和悔恨并為其余的事情原諒自己時，向您道歉。當情況確實不值得道歉時，通過尋找其他方式說“對不起”，可以減輕您的負擔，減輕您的擔憂，并使您專注于其他事情。學習，成長，發(fā)展，成為。