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現(xiàn)在當(dāng)下這個社會，情感問題越來越被大家重視，情感問題包含了方方面面，沒有處理好這些情感上面的問題，勢必也會影響到我們的生活，今天唯象情感專家就為大家列舉一下網(wǎng)友們自身所出現(xiàn)的情感問題，案例為:女人晚上想睡睡不著怎么辦?

問題：女人晚上想睡睡不著怎么辦?

回答：　1、精神實質(zhì)摧眠法：想睡睡不著怎么辦?讓全身上下釋放壓力。閉上眼，把精神實質(zhì)集中化在人體的一個位置，潛意識的逐步推進(jìn)，人體的持續(xù)釋放壓力，你沒多久就可以進(jìn)到睡覺時去。這類情況等同于一種夢幻2情況或頭昏昏沉沉情況。

2、自身疲憊法：心里煩躁一部分群體由于大白天日常生活較為空余，因此 夜里精神實質(zhì)還是非常好，能夠 挑選在臨睡前適度做一些主題活動如散散步、下象棋等，人體和精神實質(zhì)上太累了在床上也就入睡快了。

3、歌曲釋放壓力法：科研說明，舒緩音樂對睡眠質(zhì)量有不錯的推動作用。先要清靜頭腦的物品，聽那類含有大自然響聲的歌曲，如林海的聲響、浪濤寧靜等有規(guī)律性的起伏聲，能夠 令人快速入睡。

4、飲食搭配調(diào)整法：想睡睡不著怎么辦?臨睡前能夠 吃蘋果，喝一杯煮牛奶既促進(jìn)睡眠，對身心健康也很有協(xié)助。夜里不必飲用咖啡、茶及其有酒精含量的飲品，盡量避免吃糖果、谷物的食材，晚餐吃太飽也會危害睡眠質(zhì)量。

5、睡前泡腳法：睡前泡腳能夠 合理消除疲勞進(jìn)而推動夜里的睡眠。熱水泡腳合適溫度40-四十五度，泡腳時間要維持15分鐘之上，熱水泡腳水需泡過足踝骨之上。心里煩躁是能維持控溫，稍冷時適度添加開水。

6、民俗小秘方：在試著所述方式 的另外，還可以試一下數(shù)一數(shù)的方式 。最先還是要放空自己人的大腦，數(shù)小羊的方式 從一只小羊數(shù)到一百只小羊，數(shù)不到一百只就睡覺了都不不確定哦。