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粽子的種類(lèi)繁多，且口感美味，是很多人喜歡吃的一種食物，但是很多喜歡吃粽子的人也會(huì)有許多擔(dān)心，那早上吃粽子會(huì)胖嗎？減肥期間可以吃粽子嗎？

早上吃粽子會(huì)胖嗎

適量的話(huà)不會(huì)。

粽子的主要原料一般都是糯米，其中的餡料則由于地區(qū)的不同，而大有不同，例如很多人喜歡直接將粽子蘸糖吃，這樣的熱量也會(huì)比較高，而很多人會(huì)比較喜歡吃咸味比較重的肉粽，這種粽子的脂肪含量也會(huì)比較高。

因此，粽子并不適合多吃，但是由于是在早上吃粽子，人體一整天攝入的熱量才剛開(kāi)始，只要后續(xù)好好控制其他食物攝入的熱量，其實(shí)不容易導(dǎo)致發(fā)胖的。

建議在早上吃粽子的時(shí)候，細(xì)嚼慢咽，這樣能使粽子和唾液酶的接觸更加充分，有利于人體消化吸收。

減肥期間可以吃粽子嗎

減肥期間不建議吃粽子。

主要是因?yàn)轸兆哟蟛糠侄加膳疵字谱鞫?，粘度比較高，比較難消化，并且其內(nèi)含有的脂肪、糖和鹽都比較多，而且跟所吃的粽子口味也有很大的關(guān)系。

不同口味的粽子熱量也會(huì)有所不同，配料越豐富的粽子，往往熱量也會(huì)更高，一個(gè)100克的原味粽子，熱量為195大卡，就已經(jīng)比較高了。

而且吃完粽子以后，并不會(huì)立馬產(chǎn)生飽腹感，而是會(huì)過(guò)一段時(shí)間，大概半個(gè)小時(shí)以后才開(kāi)始產(chǎn)生飽腹感，不利于減肥的人群控制自己的食量，從而會(huì)一定程度上影響減肥的效果。

一天只吃一個(gè)粽子會(huì)胖嗎

視情況而定。

主要是因?yàn)?，不同口味的粽子熱量也?huì)不同，而不同的時(shí)間段吃下去的粽子，甚至是粽子的大小不同，所帶來(lái)的影響也都是不一定的。

如果選擇每天在睡前吃一個(gè)粽子，而且選的是配料比較多的，如咸蛋黃肉粽，由于睡前沒(méi)有足夠的時(shí)間去運(yùn)動(dòng)消耗，這樣長(zhǎng)期下去，是很容易發(fā)胖的。

但如果選擇每天在早晨或者中午的飯前等，有足夠的時(shí)間去消化和能夠去運(yùn)動(dòng)消耗的時(shí)間比較充足的時(shí)間段，并且控制好其他食物攝入的量，每天吃一個(gè)粽子，也是不會(huì)產(chǎn)生很大的影響的。

早上能不能空腹吃粽子

可以，但不建議早上空腹吃粽子。

粽子性溫，但加熱煮熟后則性質(zhì)偏熱，早晨空腹吃粽子對(duì)身體并不會(huì)產(chǎn)生特別大的刺激，適量吃一點(diǎn)是可以的。

但不建議早晨的時(shí)候空腹吃粽子，主要是因?yàn)轸兆硬⒉皇呛苋菀紫绯靠崭故秤眠^(guò)多的話(huà)，容易對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，也不利于之后其他食物的攝入。