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喝水注意事項 夏季喝水注意事項

更新時間:2022-07-02 01:44:05作者:admin

喝水注意事項 夏季喝水注意事項

我國現(xiàn)有腎病患者近億人,已占到全球三分之一,并趨于年輕化,10歲以下的兒童屢見不鮮!追其原因,不良飲水習(xí)慣是腎病第一成因。

傷腎的三大飲水習(xí)慣

1口渴再喝水

口渴時,身體細(xì)胞已經(jīng)脫水,是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號。長期如此,腎臟排毒能力會大大降低,導(dǎo)致腎病發(fā)生。

2飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝,飲料中的糖、磷酸鹽會促進(jìn)人體鈣排出,尿液中鈣含量隨之增多,繼而形成腎結(jié)石。

3長期喝濃茶

濃茶中的茶堿能迅速利尿,促使人體毒素加速到達(dá)腎臟,破壞腎小球及腎小管,損傷腎功能。

正確喝水的方式

先含一口,浸潤整個口腔后再喝下去。

這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞,讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體,以便充分吸收。

小口慢飲,從容不迫。

體內(nèi)就像火爐,所以需要慢慢的喝,讓身體能有充分時間進(jìn)行新陳代謝。

喝溫水,更止渴。

溫水相較于冷水對身體更溫和,不刺激。身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞,所以比較有助于身體吸收利用,從而更解渴。

最好的飲物是白開水。

除非特殊健康問題,盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式,不僅能防止腎臟病變,還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6:30——經(jīng)過一夜的睡眠,身體會開始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促進(jìn)排便。

8:30——早上的時間一般比較緊湊,情緒比較緊張,可以喝杯水緩解一下,防止出現(xiàn)脫水現(xiàn)象!

11:00——經(jīng)過一上午的工作,可以在這個時候起身活動下,順便喝杯水,補(bǔ)充流失的水分。

12:50——吃完午飯的半小時后,可以喝一杯水,加強(qiáng)身體的消化功能!

15:00——經(jīng)過一天的學(xué)習(xí)工作,下午3點屬于困乏期,可以喝一杯水提神醒腦,恢復(fù)清醒,繼續(xù)學(xué)習(xí)!

17:30——下班前可以喝一杯水,補(bǔ)充水分,同時可以緩解饑餓感,等待迎接晚餐的到來!

睡前的1至半小時——可以喝點水但不宜過多,以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

很多人都認(rèn)為喝水是本能反應(yīng),沒有什么好講究的。但其實喝水也是要講究正確的時間和方式的。喝水不在于多,而在于會不會喝。所以為了您的身體健康,學(xué)會科學(xué)的飲水方法很重要。

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