華為手機(jī)怎么截屏的4種方法圖片
2022-04-18
更新時(shí)間:2022-04-18 16:55:49作者:未知
史密斯機(jī)是超負(fù)重機(jī)械。關(guān)于史密斯機(jī)力量訓(xùn)練無可爭辯的優(yōu)勢的第一點(diǎn)就是它能夠幫助你平衡重量,因?yàn)槭访芩箼C(jī)的杠桿兩端被縱向的軌道所控制。
史密斯架是一種非常有用的健身器械,它的杠鈴滑動軌跡受到限制,訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量,而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練,還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船,肱二頭肌彎舉。舉踵,等等,是一臺不折不扣的“全身器械”。史密斯架有很多種,垂直式的(大多數(shù))、傾斜式的(少數(shù)如美國悍馬品牌),有配重的、無配重的,單平面的、立體框架式的(麥克斯機(jī)),零摩擦的、摩擦阻力大的等等。可以做深蹲訓(xùn)練動作,要求是腳跟置于杠鈴前二三十厘處;也可以選擇羅馬尼亞硬拉這個訓(xùn)練動作,其主要的刺激部位是臀大肌。股二頭肌和下背部肌肉。