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落枕是一個比較常見的病癥，大部分人群都曾經(jīng)出現(xiàn)過落枕的狀況，那么落枕后除了積極的選擇措施緩解外，還有需要怎么睡覺才好呢？

選擇合適的睡姿

大部分落枕都是由于不當(dāng)?shù)乃藢?dǎo)致睡覺時頭頸部長時間偏轉(zhuǎn)，使肌肉出現(xiàn)拉傷導(dǎo)致的。所以睡覺的時候要選擇合適的睡姿，避免趴著睡，盡量選擇仰臥以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔的睡覺姿勢。

選擇合適高度的枕頭

枕頭要符合人體的曲線，邊緣呈弧形，枕頭寬度一般與肩寬相近。成年人枕頭高度為20cm左右合適。枕頭的軟硬程度要適中，失去彈性的枕頭不能夠繼續(xù)使用。不合適的枕頭也是影響落枕的一個重要因素。

睡覺時要注意保暖

受到寒氣侵襲也是誘發(fā)落枕的一大重要因素，因?yàn)楹畾馊肭謺?dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，誘發(fā)落枕。所以睡覺的時候要注意保暖，被子不僅要蓋在身上，還要蓋好頸部。以免頸部受涼，誘發(fā)落枕。

睡覺前要避免過度勞累

睡覺前頸部過度疲勞，睡覺后又會保持一個姿勢僵硬不動，就可能導(dǎo)致誘發(fā)落枕的狀況發(fā)生。如果睡前頸部有所不適，可以選擇按摩或者熱敷的方式緩解疲勞之后再入睡。