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1、沙啞一般指的是聲音嘶啞不清脆，是指發(fā)聲時(shí)失去了圓潤(rùn)而清亮的音質(zhì)。沙啞是喉部病變或全身病變的一個(gè)癥狀，發(fā)聲過度就會(huì)引起沙啞。

2、既然嗓子嘶啞，就得注意保護(hù)自己的嗓子，減少用嗓頻度，能用文字交流的就不要言語(yǔ)交流，即使必須要說話，聲音也要低，更不要大聲喊叫。

3、日常保持樂觀、寬容的心態(tài)，避免夜生活和熬夜，晚上盡量在22：30分前，上床睡覺，養(yǎng)成良好的作息休息時(shí)間。通過充足的睡眠來提高機(jī)體免疫力，自動(dòng)修復(fù)嗓子沙啞。