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科學上網的方法如下：

1、上網應注意保持身體的輕松，必須在不影響正常生活規(guī)律的前提下上網。

2、要注意休息，不要久坐電腦前，否則容易引起腰、頸椎等部位的損傷。要勞逸結合，電腦連續(xù)操作一小時左右要休息10分鐘，活動活動身體和手腳，避免身體受損。夜晚用電腦要打開背景燈，保持鍵盤亮度，以防視覺疲勞。同時，上網時眼睛要跟電腦屏幕保持適當的距離，坐姿端正。

3、上網應注意保持愉悅的心情以及平和的心態(tài)，盡量少看刺激性強的電影和內容，避免情緒的極度波動，防止心腦血管意外的發(fā)生。