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生吃花生米養(yǎng)胃嗎 生吃花生米能養(yǎng)胃嗎?

更新時(shí)間:2022-11-08 02:48:09作者:佚名

生吃花生米養(yǎng)胃嗎 生吃花生米能養(yǎng)胃嗎?

花生米是經(jīng)常食用的一種豆類食品,同時(shí)也是非常好的堅(jiān)果類食品,它營(yíng)養(yǎng)豐富、吃起來很有味道,它富含脂肪,可以用來榨油,花生油就是我們經(jīng)常食用的,花生生吃熟吃都可以,可以吃花生有養(yǎng)胃作用,因此,大家可以每天適量補(bǔ)充花生。

花生的蛋白質(zhì)含量為25%--30%,花生蛋白含有人體必需的八種氨基酸,精氨酸含量高于其它堅(jiān)果,生物學(xué)效價(jià)高于大豆。并建議人們:每日食用一定量的花生、花生油或花生制品,不僅能提供大量蛋白、脂肪和能量而且可降低膳食飽和脂肪和增加不飽和脂肪酸的攝入,大大促進(jìn)植物蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E、葉酸、鉀、鎂、鋅、鈣等這些對(duì)健康有益的營(yíng)養(yǎng)素的攝入,從而改善膳食的結(jié)構(gòu)和品質(zhì)。花生本身是高能、高蛋白和高脂類的植物性食物,不含膽固醇和反式脂肪酸,而且富含微量營(yíng)養(yǎng)素,植物固醇、白藜蘆醇、異黃酮、抗氧化劑等物質(zhì),有重要的保健作用,更是乳、肉食物的優(yōu)秀替代品,對(duì)平衡膳食、改善中國(guó)居民的營(yíng)養(yǎng)與健康狀況具有重要作用。

本文標(biāo)簽: 花生米  花生  很有  花生油  堅(jiān)果  

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